かえるちゃん
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ
2015/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 金 | 0.0 | 石岡トレイルのダメージで、足が死亡。階段下りで呼吸困難 |
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5/02 土 | 12.0 | LSD |
100分 |
寝る前に激痛マッサージしたのが効いたのか、足が生き返ってきた |
5/03 日 | 25.0 | たい焼きラン |
7時間 |
谷中で食べ過ぎた。おやつポイントは分散しとかないと。反省。 |
5/04 月 | 0.0 | 喉痛と熱っぽさでダウン。でも漫画立ち読みはやめられない |
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5/05 火 | 11.0 | 大菩薩嶺登山 |
今年の初登山。スタートで走翔の人々に会えた。このルートはトレランできるな。駅から登山口まで峠走やってもいいよね〜 |
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5/06 水 | 21.0 | ご近所スイーツラン |
諸々の疲労が抜けて、リズムよく走れた。増量が怖い。 |
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5/07 木 | 0.0 | 久々の会社だから、ランはお休みしてみた |
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5/08 金 | 3.0 | 朝ラン |
25分 |
久々の朝ラン。暑くなってきた。 |
5/09 土 | 8.0 | JOG |
8.00→5.30くらい? |
公園周回クルクル。徐々に身体が動いて、最後滝汗。 |
5/10 日 | 30.0 | スイーツJOG |
8.00→5.40くらい? |
目白のケーキ屋さんまで往復JOG。ラスト400m激腹痛で死亡 |
5/11 月 | 0.0 | |||
5/12 火 | 0.0 | |||
5/13 水 | 3.0 | 夜ラン |
ヤル気失ってる週。走ればスッキリはするんだよね。 |
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5/14 木 | 0.0 | |||
5/15 金 | 8.0 | ペーサーの練習JOG |
5.30くらい |
ペーサーの練習した。りえぽんに頼ろう。 |
5/16 土 | 21.0 | 柏の葉2時間ペーサー |
2時間 |
ムシムシ暑かった。イーブンペースで走れたけど、殆どみんな脱落してしまった。 |
5/17 日 | 15.0 | JOG |
ペース走20Kの予定が… 無念 |
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5/18 月 | 0.0 | |||
5/19 火 | 5.0 | 6.00〜4.36 |
青葉対策のビルドアップ |
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5/20 水 | 3.0 | 6.00〜4.45 |
青葉対策のビルドアップだったけど、ちょっと重かった |
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5/21 木 | 0.0 | |||
5/22 金 | 0.0 | |||
5/23 土 | 6.0 | 練習会 5K→400×3 |
5.00ペース走 |
暑かったなー、トラック |
5/24 日 | 10.0 | 2K×5 |
4.38イーブン |
クタクタ。頑張ったよ。 |
5/25 月 | 0.0 | |||
5/26 火 | 3.0 | 夜ラン |
ほぐしー |
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5/27 水 | 0.0 | |||
5/28 木 | 3.0 | |||
5/29 金 | 0.0 | |||
5/30 土 | 10.0 | 練習会 2K×4 1Kトラック |
坂あり2Kの後のトラックはスピードあがって気持ちよかった。 |
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5/31 日 | 8.0 | JOG+基本動作 |
昨日の基本動作でやった内容を教えてもらった。続けてみよう |
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走行距離 | 205.0 km |