月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	13.0 R		5'30(7.5km)-5'00(2.5km), D75m x 3
1/02 金
1/03 土	11.0 R		6'00"	30km走を試みるも、身体が重く断念。
1/04 日	48.9 B 11.5 R		5'30(7.5km)-5'00(2.5km), D75x3
1/05 月	10.4 R		35'-38'
1/06 火
1/07 水	12.0 R		5'30(10km), D75x3
1/08 木
1/09 金	12.5 R		6'00"
1/10 土	10.4 R		裏山
1/11 日	112.4 B	SW230ライド
1/12 月	11.0 R		5'30(10km)
1/13 火
1/14 水	11.5 R		5'30(10km), D75x3
1/15 木
1/16 金
1/17 土	17.0 R	LSD2時間ラン
1/18 日
1/19 月	6.0 R		5'30(5km)
1/20 火	11.5 R		5'30(10km)
1/21 水
1/22 木
1/23 金	8.0 R	LSD
1/24 土
1/25 日	42.2 R	石垣島M	3:58:06
1/26 月
1/27 火
1/28 水
1/29 木
1/30 金
1/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 161 188 km km km