月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.2 R
12/02 月
12/03 火	10.4 R
12/04 水	10.4 R
12/05 木
12/06 金
12/07 土	23.0 R
12/08 日	81.7 B	SW230ライド
12/09 月	10.4 R
12/10 火
12/11 水	10.4 R		1:01'45	30'24-31'20
12/12 木	10.4 R		1:01'57	33'28-28'29
12/13 金	10.4 R		1:03'21	31'22-31'58
12/14 土
12/15 日
12/16 月	10.4 R		1:05'31	32'35-32'55
12/17 火
12/18 水	10.4 R		1:04'26	31'40-32'45
12/19 木
12/20 金
12/21 土	19.0 R
12/22 日	10.4 R		1:02'78	30'47-31'38
12/23 月	10.4 R		1:02'16	31'19-30'57
12/24 火	10.4 R		1:02'41	31'14-32'26
12/25 水
12/26 木
12/27 金	10.4 R		1:01'51	31'51-30'00
12/28 土	10.4 R		1:01'36	30'38-30'40
12/29 日	10.4 R		1:00'02	30'33-29'29
12/30 月	10.4 R
12/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 81 210 km km km