2012/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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1/01 日 | 14.7 R |
6'00"/km |
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1/02 月 | 7.3 R |
updn2.5 main4.8 |
5'00-4'30"/km |
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1/03 火 | |||||
1/04 水 | 20.5 R |
updn1.3 jog19.2 |
5'30"/km |
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1/05 木 | |||||
1/06 金 | 8.5 R |
updn1.3 main7.2 |
5'30"/km |
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1/07 土 | 10.9 R |
updn1.3 main9.6 |
6'00"/km |
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1/08 日 | 0.0 B 6.1 R |
updn1.3 main4.8 |
ローラー台1時間 6'00-6'30"/km |
ひざが痛いので、無理せず中断。 |
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1/09 月 | 0.0 B |
ローラー台30分 |
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1/10 火 | 10.9 R |
updn1.3 main9.6 |
5'30"/km |
膝痛はとりあえずなし。最後の1往復はキロ5分。 |
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1/11 水 | |||||
1/12 木 | 8.5 R |
updn1.3 main7.2 |
5'00"/km |
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1/13 金 | |||||
1/14 土 | 10.9 R |
updn1.3 main9.6 |
5'30"/km |
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1/15 日 | |||||
1/16 月 | 8.5 R |
updn1.3 main7.2 |
5'45-4'30"/km |
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1/17 火 | |||||
1/18 水 | 6.1 R |
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1/19 木 | 5.1 R |
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1/20 金 | 75.1 B |
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1/21 土 | |||||
1/22 日 | 42.2 R |
第10回石垣島マラソン |
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1/23 月 | |||||
1/24 火 | 61.3 B |
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1/25 水 | |||||
1/26 木 | 48.9 B |
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1/27 金 | |||||
1/28 土 | |||||
1/29 日 | |||||
1/30 月 | 6.1 R |
updn1.3 main4.8 |
5'45"/km |
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1/31 火 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
185 166 km
km km |