月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	2.7 S
11/02 火
11/03 水
11/04 木
11/05 金
11/06 土
11/07 日	10.4 R
11/08 月	1.8 S	SC練途中参加		main (200(3'30")hard 50(1'30")easy) 3sets.
11/09 火
11/10 水
11/11 木	2.7 S
11/12 金
11/13 土	60.0 B
11/14 日
11/15 月	3.1 S
11/16 火	0.0 B			ローラ台60分
11/17 水	7.7 R
11/18 木	8.4 R
11/19 金	8.4 R
11/20 土	12.5 R			天神＝福岡タワー
11/21 日	10.4 R		5:57/km, 1:01:53	天神＝大濠公園（２周）
11/22 月	11.0 R		5:29/km, 1:00:02	天神＝大濠公園（3周）
11/23 火
11/24 水	9.6 R		6:20/km, 1:00:33	天神＝大濠公園（2.5周）
11/25 木
11/26 金	13.8 R		6:58/km, 1:40:41	尼崎−甲子園−鳴尾浜−尼崎
11/27 土	11.8 R		5:46/km, 1:08:08	尼崎＝淀川
11/28 日
11/29 月
11/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 60 103 km km km