月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	5.4 R	トレッドミル	4.5 km/min
8/02 水
8/03 木
8/04 金	3.2 S	SC練
8/05 土	24.4 R		2:32'28。大体キロ6分。	自宅⇔真駒内公園、公園内２周。
8/06 日	126.7 B	long ride	4:57	札幌−厚田−月形ー札幌。暑かった。予想外に峠とかきつかった。
8/07 月	2.6 S	SC練		IM主体の練習だったが、腰痛のためFrで。
8/08 火	18.0 R		2:00'	自宅→太美
8/09 水
8/10 木	3.0 S 67.5 B
8/11 金
8/12 土	15.4 R	トレッドミル	5km/min
8/13 日	57.0 B			自宅→小林峠→豊平川河川敷→自宅
8/14 月
8/15 火	179.0 B	long ride	6:48	札幌→当別→青山→新十津川→当別→札幌
8/16 水	3.5 S 9.0 R	LSD	1:09	平岸プール。タイム＆体調は低調。 24条コース。足の疲れを測るようにゆっくりと。
8/17 木
8/18 金	3.0 S 4.7 R	SC練 トレッドミル	4.5-5km/min
8/19 土
8/20 日	63.7 B			小林峠→河川敷。頑張らず。
8/21 月	2.3 S
8/22 火
8/23 水
8/24 木	2.8 S 5.5 R	SC練 トレッドミル
8/25 金
8/26 土
8/27 日	2.0 S 200.9 B 41.8 R			オロロントライアスロン大会参加。
8/28 月
8/29 火
8/30 水
8/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 694 124 km km km