月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.0	東京喜多マラソン10キロ【ポイント練習】	40分13秒	1キロ(3'58・3'59・3'57・3'58・4'01・4'02・3'55・4'03・4'07・3'53)　暑さと、脚の疲労具合をみて、追い込み過ぎないようにミドル走にした。キロ4でも少しきつく感じた。
6/02 月	0.0	休養日
6/03 火	6.0	30分ジョグ		帰宅ラン
6/04 水	7.0	インターバル走400M×10(つなぎ40秒以内)【ポイント練習】	疾走区間(80・80・20・79・79・79・79・79・79・77)つなぎ(42・39・38・39・39・38・39・38・38)	府中競技場外周。追い込み過ぎず、少しきつい程度で、その分、つなぎを40秒以内。
6/05 木	0.0	休養日
6/06 金	0.0	休養日
6/07 土	13.0	60分クロカン走【ポイント練習】		朝、法大クロカンコース。少しキツイぺース。昼から水泳1000M
6/08 日	15.0	林道ラン【ポイント練習】	95分くらい。	自宅〜里山〜金毘羅宮林道〜城山湖〜三沢峠往復。ひたすら登ってひたすら下ってくるコースなので、これくらいの距離でも短時間で程よい負荷がかけられる。昼から、ジムのプールで水中ラン30分。
6/09 月	6.0	40分ジョグ
6/10 火	9.0	50分ジョグ
6/11 水	4.0	20分クロストレーナー		ジムトレ
6/12 木	0.0	休養日
6/13 金	3.0	ジョグ		福岡帰省。畑〜自宅数回往復
6/14 土	3.0	ジョグ		福岡帰省。畑〜自宅数回往復
6/15 日	0.0	休養日
6/16 月	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
6/17 火	5.0	インターバル走400M×10【ポイント練習】	81・74・75・75・75・75・77・77・76・75	府中競技場。つなぎを50秒前後。疾走区間は速いぺース。
6/18 水	8.0	60分ジョグ		相原駅〜自宅周回
6/19 木	0.0	休養日
6/20 金	0.0	休養日
6/21 土	27.0	トレイルラン【ポイント練習】		高尾山口〜陣馬山〜小仏峠〜裏高尾〜高尾駅。
6/22 日	10.0	60分ジョグ
6/23 月	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
6/24 火	0.0	休養日
6/25 水	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
6/26 木	0.0	休養日
6/27 金	13.0	80分ジョグ		流し300M×5
6/28 土	0.0	休養日
6/29 日	20.0	20キロ走【ポイント練習】	1時間43分　平均5分12秒/�q	団地周回〜狭間〜寺田〜ゆりの木台
6/30 月	0.0	休養日
走行距離	174.0  km