月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	60分ジョグ
5/02 金	10.0	インターバル走800M×5＋400M×5(つなぎ200M)【ポイント練習】	�@800M(2'55・2'54・2'53・2'55・2'52)　　�A400M(82・81・80・81・79)	仕事帰りに富士森競技場で1人練習。少しきつい程度のぺース。つなぎは80秒前後。
5/03 土	0.0	休養日		仕事
5/04 日	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間33分32秒　平均5分07秒/�q	自宅〜裏高尾〜小仏バス停〜真の道駐車場(折り返し)〜小下沢林道〜キャンプ場跡(折り返し)〜日影沢林道〜日影沢キャンプ場(折り返し)〜裏高尾〜自宅。1キロ(5'15・5'15・5'12・5'25・5'03・5'11・5'04・5'07・5'12・5'11・5'13・5'18・5'40・5'00・4'59・4'45・5'24・5'40・5'05・5'09・5'12・4'59・4'53・4'50・4'51・4'57・5'11・4'50・4'52・4'59・4'55・4'55)　久々の30Kロング。余裕のぺースで走ったので最後までバテずにしっかり走れた感じ。
5/05 月	14.0	トレイルラン【ポイント練習】	2時間くらい	法大クロカン〜草戸山往復。超スローぺースで。
5/06 火	6.0	30分ジョグ		仕事。帰宅ラン
5/07 水	0.0	休養日
5/08 木	6.0	35分ジョグ
5/09 金	0.0	休養日		福岡帰省
5/10 土	0.0	休養日		福岡帰省
5/11 日	0.0	休養日		福岡帰省
5/12 月	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
5/13 火	0.0	休養日
5/14 水	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
5/15 木	5.0	30分ジョグ
5/16 金	0.0	休養日
5/17 土	0.0	休養日
5/18 日	76.0	野辺山100キロウルトラマラソン【ポイント練習】		76キロリタイア。現状の気力と体力を考えると、予想以上に走れた。満足の内容でいい練習になった。
5/19 月	0.0	休養日
5/20 火	0.0	休養日
5/21 水	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
5/22 木	6.0	35分ジョグ
5/23 金	0.0	休養日
5/24 土	18.0	100分ジョグ【ポイント練習】		自宅〜ゆりの木台〜法大キャンパス。
5/25 日	8.0	トレイルラン		日影沢林道〜小仏バス停〜景信山往復。陣馬まで行く予定だったけど、走りだしからアップアップ状態で、景信山で折り返し、フラフラで下山・・・
5/26 月	8.0	50分ジョグ
5/27 火	4.0	25分ジョグ
5/28 水	7.0	インターバル走400M×10(つなぎ40秒)【ポイント練習】	83・82・80・81・81・81・80・80・80	府中競技場外周。少しキツイ程度のぺース。つなぎは短め。
5/29 木	0.0	休養日
5/30 金	7.0	インターバル走400M×10(つなぎ200M)【ポイント練習】	84・80・78・80・78・79・79・78.・79・80・	富士森競技場。競技場で川村さんとバッタリ会って、一緒に練習。繋ぎを100秒前後で少し長めにとって、疾走区間をしっかり追い込んだ。
5/31 土	20.0	トレイルラン【ポイント練習】	2時間30分くらい	日影沢林道〜陣馬山(折り返し)〜小仏峠〜裏高尾。昨日のインターバルの影響で体が重かった。明日は東京喜多マラソン10キロ。
走行距離	250.0  km