月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休養日
8/02 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間32分　平均5分05秒/�q	自宅〜寺田〜狭間〜裏高尾〜日影沢林道水場折り返し〜長房〜めじろ台。1キロ(5'16・5'06・5'15・4'58・5'02・4'57・4'45・4'58・4'57・5'02・4'56・5'05・5'05・4'58・4'58・5'54・6'39・5'01・4'52・4'58・4'49・4'55・5'00・4'55・5'03・4'57・4'51・5'04・5'00・5'04)　余裕のぺースで行ったけど、スタミナ不足で終盤はヘロヘロ。
8/03 日	24.0	トレイルラン【ポイント練習】	3時間くらい	日影沢林道〜小仏城山〜陣馬山往復。ゆっくりぺース。序盤は体が重く、折り返してからしっかり走れた。
8/04 月	7.0	40分ジョグ		帰宅ラン＋α
8/05 火	8.0	インターバル走400M×10【ポイント練習】	83・86・84・84・85・85・84・84・83・85	富士森競技場。少しきついぺースで、つなぎの200Mは70秒前後。
8/06 水	0.0	休養日
8/07 木	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
8/08 金	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
8/09 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間31分　平均5分02秒/�q	団地周回〜寺田周回〜狭間周回〜寺田周回。1キロ(5'29・5'11・5'16・5'19・5'10・4'59・4'59・4'57・4'52・4'56・5'05・4'57・4'59・5'14・5'01・4'59・5'03・4'52・5'01・5'01・5'01・4'56・4'52・4'57・5'06・4'49・4'56・4'55・5'04・4'56)　終始余裕のぺースで走れた。
8/10 日	5.0	30分ジョグ
8/11 月	0.0	休養日
8/12 火	0.0	農作業練習【ポイント練習】	昼から晩まで	福岡帰省。親父の初盆。草刈＆畑耕しトレーニング。上半身と下半身の強化。
8/13 水	0.0	農作業練習【ポイント練習】	早朝から昼過ぎまで	福岡帰省。親父の初盆。草刈＆畑耕しトレーニング。上半身と下半身の強化。
8/14 木	0.0	休養日		福岡帰省。農作業で全身筋肉痛。
8/15 金	5.0	30分ジョグ		通勤ラン
8/16 土	5.0	30分ジョグ		通勤ラン
8/17 日	20.0	120分LSD【ポイント練習】		自宅〜裏高尾〜日影沢林道〜小仏城山往復。
8/18 月	0.0	休養日
8/19 火	10.0	60分クロカンジョグ
8/20 水	0.0	休養日
8/21 木	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
8/22 金	0.0	休養日
8/23 土	24.0	トレイルラン【ポイント練習】		自宅〜日影沢林道〜小仏城山〜高尾山口。山岳軍団かき氷フェスタ。
8/24 日	9.0	60分ジョグ
8/25 月	0.0	休養日
8/26 火	0.0	休養日
8/27 水	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
8/28 木	0.0	休養日
8/29 金	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
8/30 土	10.0	60分ジョグ
8/31 日	12.0	70分ジョグ
走行距離	224.0  km