月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	11.0	60分ジョグ
4/02 水	0.0	休養日
4/03 木	5.0	30分ジョグ
4/04 金	0.0	休養日
4/05 土	8.0	60分クロカンジョグ
4/06 日	6.0	行田市鉄剣マラソン　5キロ【ポイント練習】	18分38秒	そこそこ追い込めたけど、現状のスピードはこれが限界。年代別8位入賞
4/07 月	8.0	50分ジョグ
4/08 火	0.0	休養日
4/09 水	24.0	（昼）トレイルラン12キロ （夜）10.5キロビルドアップ走【ポイント練習】	50分05秒 4分46秒／�q	（昼）自宅〜里山〜三沢峠〜草戸山〜獣道〜自宅 （夜）富士森走友会練習会。余裕のペースで入って終盤少し追い込んだ
4/10 木	5.0	30分ジョグ
4/11 金	0.0	休養日		福岡帰省
4/12 土	0.0	休養日		福岡帰省
4/13 日	0.0	休養日		福岡帰省
4/14 月	5.0	30分ジョグ
4/15 火	6.0	30分ジョグ
4/16 水	5.0	30分ジョグ
4/17 木	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
4/18 金	5.0	30分ジョグ		帰宅ラン
4/19 土	0.0	休養日		仕事
4/20 日	9.0	60分クロカンジョグ
4/21 月	10.0	60分クロカンジョグ
4/22 火	0.0	休養日
4/23 水	5.0	インターバル走400M×10(つなぎ40秒前後)【ポイント練習】	85・82・86・85・85・84・85・84・85・83	府中競技場外周。時間がないから、つなぎを短めに。ぺースは、体感的に少しキツイ程度。
4/24 木	0.0	休養日
4/25 金	0.0	休養日
4/26 土	20.0	120分LSD【ポイント練習】		自宅〜城山湖〜三沢峠〜草戸山〜自宅
4/27 日	20.0	20キロクロカン走【ポイント練習】	1時間58分46秒　平均5分56秒/�q	法政大クロカンコース周回。余裕のぺースで。
4/28 月	7.0	40分ジョグ
4/29 火	30.0	トレイルラン【ポイント練習】	3時間17分	高尾駅〜裏高尾〜小仏峠〜陣馬山往復。前半余裕をもって、終盤の裏高尾で少しぺースアップ
4/30 水	0.0	水泳500M
走行距離	194.0  km