月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	休養日
3/02 日	21.0	三浦国際ハーフマラソン【ポイント練習】	1時間25分56秒　平均4分04秒/�q	1キロ(3'50・3'50・4'09・4'42・4'05・3'57・3'54・3'44・3'50・3'52・4'00・4'03・4'12・3'59・3'59・3'59・4'22・4'30・3'58・4'13・4'10・20キロ〜4'17)　後半はそこそこ強い向かい風。練習不足のため、やっぱし登りはキツかった。アフターのマグロは美味かった〜
3/03 月	5.0	30分ジョグ		昼休みラン。職場〜世田谷公園往復。
3/04 火	0.0	休養日
3/05 水	0.0	水泳1000M
3/06 木	13.0	90分ジョグ【ポイント練習】		自宅〜草戸山〜三沢峠(折り返し)〜草戸峠〜青少年C〜ゆりのき台〜自宅
3/07 金	5.0	30分ジョグ
3/08 土	7.0	40分ジョグ		仕事。昼休みラン
3/09 日	18.0	トレイルラン【ポイント練習】	2時間15分	H大クロカン〜草戸峠〜草戸山〜南高尾山稜途中折り返し〜草戸山〜自宅。
3/10 月	5.0	30分ジョグ
3/11 火	5.0	30分ジョグ
3/12 水	0.0	休養日
3/13 木	5.0	30分ジョグ
3/14 金	0.0	休養日		会社の飲み会
3/15 土	13.0	90分クロカンジョグ【ポイント練習】		腹痛
3/16 日	10.0	インターバル走520M×10【ポイント練習】(つなぎ60秒以内)	520M(126・125・124・123・123・121・120・119・118・118)	H大芝生周回コース。ややきついぺース。
3/17 月	4.0	25分ジョグ
3/18 火	0.0	休養日
3/19 水	10.0	昼休みラン30分＋帰宅ラン30分
3/20 木	10.0	60分ジョグ
3/21 金	7.0	40分ジョグ
3/22 土	0.0	休養日		福岡帰省。
3/23 日	0.0	休養日		福岡帰省
3/24 月	6.0	ラン＆ウォーキング		福岡帰省最終日。老人ホームに入所してる祖母に会って、そこから井尻〜筑紫通り〜福岡空港まで走ったり歩いたり。
3/25 火	5.0	30分ジョグ
3/26 水	8.0	50分ジョグ
3/27 木	0.0	休養日
3/28 金	6.0	30分ジョグ
3/29 土	20.0	120分LSD【ポイント練習】		自宅〜H大クロカン周辺
3/30 日	20.0	武蔵陵マラソン5キロ【ポイント練習】	20分58秒	レース前に10キロジョグ。モチべーションが上がらないので流して走った
3/31 月	7.0	40分ジョグ
走行距離	210.0  km