月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	休養日		別府へ移動
2/02 日	42.0	別府大分毎日マラソン	2時間57分49秒　平均4分12秒/�q	5キロ(20'35・20'30・20'27・20'39・20'39・21'18・21'25・22'18・40キロ〜9'58)　中間点1時間26分44秒。最初から限界ギリギリのぺース(体感)で走ったので終始余裕がなかった。20キロあたりのバンクでけっこう脚にきて、25キロあたりからイッパイイッパイの状態だった。
2/03 月	0.0	休養日
2/04 火	5.0	30分ジョグ
2/05 水	0.0	水泳1000M
2/06 木	10.0	帰宅ラン5キロ、帰宅後ラン5キロ
2/07 金	13.0	帰宅ラン5キロ、帰宅後ラン8キロ
2/08 土	0.0	休養日		日勤〜徹夜勤務で走れず
2/09 日	0.0	休養日		土曜日の朝から今日の夕方までぶっ通しの仕事でヨレヨレヘロヘロで走れず
2/10 月	5.0	帰宅ラン
2/11 火	12.0	80分ジョグ
2/12 水	5.0	30分ジョグ
2/13 木	0.0	休養日
2/14 金	0.0	休養日		福岡帰省
2/15 土	0.0	休養日		福岡帰省
2/16 日	0.0	休養日		福岡帰省
2/17 月	5.0	帰宅ラン
2/18 火	0.0	休養日		深夜帰宅で走る気力なし
2/19 水	0.0	水泳900M
2/20 木	7.0	（朝）通勤ラン2キロ、（昼休みラン）30分ジョグ		残業なので走れる時間にラン
2/21 金	0.0	休養日		飲み会
2/22 土	18.0	120分LSD【ポイント練習】		自宅〜裏高尾〜日影沢林道〜小下沢林道周辺。林道は雪が多く、凍結しててほとんど走れない。
2/23 日	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間29分35秒　平均4分59秒/�q	1キロ(5'45・5'07・4'59・5'13・4'53・5'13・5'00・5'00・4'53・4'56・4'59・4'54・5'18・5'09・4'50・4'58・4'59・5'02・4'59・4'53・4'47・4'49・4'52・4'50・4'44・4'55・4'49・4'53・4'45・4'45)団地周回〜めじろ台〜浅川〜狭間周回。余裕をもってゆっくり。一部雪が残っていてまだまだ走れるところが限られる。久々のロングだったけど、まずまず走れた。
2/24 月	8.0	45分ジョグ
2/25 火	0.0	休養日
2/26 水	6.0	30分ジョグ
2/27 木	0.0	休養日
2/28 金	20.0	120分LSD【ポイント練習】	キロ6分くらい	自宅〜湯殿川〜富士森公園周辺
走行距離	186.0  km