月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間29分47秒　平均5分00秒/�q	自宅〜寺田〜富士森クロカン(7キロ)〜自宅。1キロ(5分13秒・00・06・00・04・05・03・02・00・4分56秒・5分08秒・05・06・22・20・04・4分33・21・37・27・44・36・26・52・56・5分11・19・21・30)13キロから24キロくらいまでは八王子走術研究所の練習会に合流し、クロカンコースで追い込んで走った。終盤はヘロヘロのガス欠状態で終了。久しぶりのロングを完走できて満足。
6/02 日	28.0	トレイルラン【ポイント練習】	3時間30分くらい	高尾駅〜裏高尾〜小仏峠〜陣馬山往復。スローペースで。脚づくり
6/03 月	0.0	休養日
6/04 火	10.0	60分ジョグ
6/05 水	7.0	インターバル走800M×5【ポイント練習】		団地周回コース。3分前後のペースで、つなぎは50秒。
6/06 木	0.0	休養日
6/07 金	6.0	30分ジョグ		帰宅ラン
6/08 土	40.0	トレイルラン【ポイント練習】	11時間くらい	ヨコスズ尾根〜長沢背稜〜雲取山〜石尾根〜奥多摩駅。
6/09 日	10.0	60分ジョグ
6/10 月	0.0	休養日
6/11 火	9.0	50分ジョグ
6/12 水	0.0	休養日
6/13 木	9.0	3.2キロハイペース走【ポイント練習】		団地周回コース。
6/14 金	0.0	休養日
6/15 土	8.0	50分ジョグ		先週の雲取山ロングトレイルの疲労が芯に残ってる感じ
6/16 日	13.0	70分ジョグ
6/17 月	6.0	35分ジョグ		首が痛い
6/18 火	8.0	50分ジョグ
6/19 水	0.0	休養日		残業
6/20 木	6.0	35分ジョグ
6/21 金	0.0	休養日		多忙のため残業
6/22 土	0.0	休養日
6/23 日	20.0	トレラン＋ロード		日影沢林道
6/24 月	0.0	休養日
6/25 火	5.0	30分ジョグ
6/26 水	0.0	休養日
6/27 木	5.0	30分ジョグ
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0
6/30 日	100.0	サロマ湖100キロウルトラマラソン	10時間11分	10キロ毎(52、48、50、54、55、64、66、81、80、56)　30キロあたりから脚が重くなり、50キロ過ぎからはもう歩いたり走ったり、70キロからワッカの折り返しはほとんど歩き、折り返して少し元気が出てきて頑張って走る。今までのサロマで一番苦しいレースだったけど、とにかく完走するために粘ってよく頑張れたと思う。
走行距離	320.0  km