月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	7.0	40分ジョグ
3/02 土	5.0	30分ジョグ
3/03 日	21.0	三浦国際ハーフ	1時間22分42秒　平均3分55秒/�q	1キロ(4'00・3'49・3'52・4'29・3'52・3'42・3'40・3'36・3'41・3'53・3'56・4'03・3'54・3'52・3'49・4'14・4'14・3'49・4'00・3'51・20キロ〜4'13)ここのコースはやっぱりキツイ。マグロツアー、楽しかったです。色々とお世話になりました。来年も行きたいです。
3/04 月	0.0	休養日
3/05 火	10.0	60分ジョグ
3/06 水	15.0	15キロ走【ポイント練習】	59分00秒　　平均3分56秒/�q	富士森練習会。富士森公園外周1.5キロ周回(6'17・5'58・5'54・5'52・5'51・5'51・5'49・5'51・5'49・5'43)　先週の練習会より一気に上げれた。
3/07 木	0.0	休養日		突然呼び出されて転勤通告・・・・調子が上がって来てたのに・・４月からは走る時間が激減するだろうけど仕方ない。
3/08 金	0.0	休養日		会社の飲み会
3/09 土	10.0	トレイルラン		草戸山〜城山湖〜里山
3/10 日	7.0	トレイルラン		自宅〜草戸山往復
3/11 月	7.0	40分ジョグ
3/12 火	0.0	休養日
3/13 水	9.0	50分ジョグ		富士森練習会
3/14 木	0.0	休養日
3/15 金	7.0	40分ジョグ
3/16 土	6.0	山歩き		あきる野市主催のボランティアに参加。馬頭仮尾根に熊のエサである栗の木を植えてきた。
3/17 日	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間24分50秒　平均4分50秒/�q	自宅〜浅川。1キロ(5分05秒・00・05・00・4分53秒・52・5分07・06・4分55・59・56・58・59・56・5分04・4分59・54・55・49・52・38・29・28・21・24・28・31・38・40・35)途中から富士森練習会に合流。今は余裕を持って、このくらいのぺースがやっとかな。終盤はやはり少しガス欠気味。
3/18 月	0.0	休養日
3/19 火	0.0	休養日
3/20 水	27.0	トレイルラン【ポイント練習】	4時間くらい	自宅〜駒木野関所跡〜北高尾山稜〜堂所山〜小仏城山〜日影沢林道〜自宅。ゆっくりトレイルだったけど、終盤はガス欠でヘロヘロヨレヨレ・・・
3/21 木	0.0	休養日
3/22 金	0.0	休養日
3/23 土	11.0	60分ジョグ
3/24 日	26.0	マラニック【ポイント練習】	3時間くらい	自宅〜里山〜城山湖〜三沢峠〜峰の薬師林道〜国道20号〜大平林道〜小仏城山〜日影沢林道〜自宅。
3/25 月	0.0	休養日
3/26 火	0.0	休養日
3/27 水	0.0	休養日
3/28 木	0.0	休養日
3/29 金	0.0	休養日
3/30 土	8.0	45分ジョグ
3/31 日	15.0	イベントラン		お台場周辺
走行距離	221.0  km