月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.0	30分ジョグ		まずまず
2/02 土	0.0	休養日
2/03 日	42.0	別府大分毎日マラソン	3時間20分38秒	大撃沈レース。5キロ毎(19'12・19'23・19'34・23'21・26'46・26'35・26'09・27'06・40キロ〜12'32) 不安だった左脚のハムの違和感が炸裂。暖かかったのでスタート前はあまり違和感なかったけど、13キロあたりから左足の付け根が痛みだし、16キロあたりから激痛になり立ち止まりストレッチ。もう、スピードを上げれる状態ではなかったし、無理すると完走も危ない状況。ここから完走目標に気持ちを切り替えてストレッチをしながらジョギング状態。何とか完走できた。
2/04 月	0.0	休養日		太もも前面と左ハムが激痛
2/05 火	0.0	休養日		左脚太もも前裏が痛い
2/06 水	0.0	水泳1000M		ハムの痛みも少しとれた。
2/07 木	5.0	30分ジョグ		ハムの痛みもだいぶん回復
2/08 金	0.0	休養日
2/09 土	0.0	休養日
2/10 日	7.0	八王子夢街道駅伝2区　6.2キロ	22分30秒くらい　平均3分37秒/�q	心肺は苦しかったけど、意外に走れた。だけど、走り終えるとやはりハムと股関節に痛みがでてしまう。
2/11 月	10.0	トレイルラン		脚づくり。自宅〜大戸周回〜草戸峠〜草戸山〜三沢峠往復。
2/12 火	10.0	55分ジョグ		ハムの状態もだいぶん回復
2/13 水	12.0	12キロビルドアップ走【ポイント練習】	49分59秒　平均4分10秒/�q	富士森練習会。富士森公園1.5キロ外周。(6'33・6'32・6'28・6'25・6'16・6'07・5'57・5'37)。余裕のあるペースから入って、徐々に上げて行った。ハムの状態もだいぶん良くなった。
2/14 木	0.0	休養日		明日大腸内視鏡のため食事制限。お粥しか食えなく、ガス欠により走る気なし。
2/15 金	7.0	45分ジョグ		40歳になったので、念のため大腸内視鏡をやった。ポリープ1個発見。検査は思ったほど苦痛じゃなかった。前日の食事制限と、当日の下剤が強烈だった・・・来週は胃内視鏡。
2/16 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間23分09秒　平均4分46秒/�q　心拍156	団地〜寺田〜めじろ台周回(夢街道駅伝コース2周)〜浅川。1キロ(5分01秒・4分56秒・58・44・47・41・41・48・52・56・45・46・38・43・48・53・45・46・35・40・48・51・42・39・41・45・45・43・42・35)　心拍(170・183・147・158・144・174・187・188・183・165・150・144・136・139・138・145・149・144・143・146・146・149・142・144・150・152・169・162・167・173)。ロング再開。ゆっくりペースでも終盤はやはり脚が重く、余裕がなかった。心拍は体感的にはもっと低いはず??心拍計がちょいとおかしいかも。左脚のハムの状態はまだほんの少し違和感あるけど、ほとんど良くなった感じ。焦らず上げて行こう。
2/17 日	11.0	トレイルラン【ポイント練習】	1時間40分くらい	自宅〜草戸山〜三沢峠〜泰光寺山往復。スローペースのトレラン。寝違えて首が痛い。
2/18 月	0.0	休養日		原因不明の滝鼻水
2/19 火	5.0	30分ジョグ		滝鼻水はだいぶん治まったけど鼻がモズモズして不快感。
2/20 水	13.0	13.5キロビルドアップ走【ポイント練習】	55分20秒　平均4分05秒/�q	富士森練習会。富士森公園1.5キロ外周。(6'30・6'22・6'18・6'16・6'09・6'00・5'54・5'55・5'52)。余裕のあるペースから入って、徐々に上げて行った。今日は胃内視鏡で強烈なオエオエ状態を味わったので体調は万全ではなかったけどまずまず走れた。
2/21 木	5.0	30分ジョグ		先日取った大腸ポリープは癌になる可能性の一歩手前だった・・・ヤバすぎ。結果を聞いた時は心臓バクバクで気持ち悪くなった。やはり、40歳になったら何かしらの精密検査は受けるべきだな。
2/22 金	6.0	40分ジョグ
2/23 土	17.0	120分クロカン＆ロードLSD【ポイント練習】		H大クロカン。
2/24 日	21.0	ふかやシティハーフマラソン	1時間22分25秒　平均3分54秒/�q	練習レース。1キロ(3'49・3'56・3'59・4'05・4'13・4'05・4'04・3'53・3'57・3'57・3'54・3'46・3'55・3'54・3'54・3'45・3'40・3'39・3'48・3'52・20キロ〜4'04)。前半抑えて後半上げれたけど、前半は強烈な向かい風と、畑からの土埃が強烈。中盤以降は強烈な向かい風になったり、追い風なったりの影響で仕方なくペースもガタガタ。
2/25 月	0.0	休養日
2/26 火	9.0	50分ジョグ
2/27 水	12.0	12キロビルドアップ走【ポイント練習】	48分42秒　平均4分03秒/�q	富士森練習会。富士森公園外周1.5キロ周回。(6'25・6'18・6'10・6'01・5'57・5'59・5'57・5'48)　レースを走った後なので先日の練習会より速いペースで走れた。練習会の後、チャリを盗まれてた・・・・
2/28 木	0.0	休養日
走行距離	227.0  km