月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	42.0	トレイルラン＋ロード走【ポイント練習】	4時間35分	自宅〜裏高尾〜小仏峠〜陣馬山〜和田峠〜醍醐林道〜盆堀林道(途中折り返し)〜陣馬街道〜自宅。ハセツネ30Kの応援ラン。終盤は少しガス欠気味。いい練習になった。
4/02 月	0.0	休養日		歓迎会
4/03 火	0.0	休養日		暴風で走れず
4/04 水	9.0	インターバル800M×7【ポイント練習】	2分54秒・56・50・55・47・55・52秒	団地周回コース。起伏コースのスピード練習。キツカッタ。
4/05 木	7.0	40分ジョグ
4/06 金	7.0	40分ジョグ
4/07 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間23分47秒　平均4分48秒　心拍144	自宅周回〜南野〜寺田。1キロ毎(4分48・49・57・43・54・51・42・40・43・40・39・41・43・48・49・40・44・44・51・45・48・55・45・42・48・52・55・52・52・50)心拍(178・184・147・129・134・140・147・134・130・135・138・138・143・143・143・142・135・150・153・137・149・156・146・141・138・150・150・142・141・152)ペースは抑えてるつもりなんだけど、余裕があまりなかった。
4/08 日	27.0	トレイルラン【ポイント練習】	4時間くらい	高尾駅〜裏高尾〜景信山〜陣馬山往復。超スローペースのトレラン。ゆっくりなりに使う筋肉が違うのでけっこう脚にきた。
4/09 月	0.0	水泳700M
4/10 火	36.0	トレイルラン【ポイント練習】	4時間10分くらい	自宅〜高尾山口〜高尾山〜陣馬山(折り返し)〜高尾山〜日影沢林道〜自宅。代休のため久々の平日トレラン。ゆっくりペースでしっかり走れた。走り終わった後もあまり疲労がない。
4/11 水	0.0	水泳1100M
4/12 木	10.0	5キロハイペース走【ポイント練習】	18分33秒　平均3分43秒/�q　心拍166	団地周回〜ゆりのき台。1キロ毎(3分43秒・41・40・39・48秒)心拍(158・160・168・171・174)最後は脚が重くなったけどしっかり追い込めた。
4/13 金	9.0	50分ジョグ
4/14 土	0.0	休養日		新人研修の引率で1日缶詰で走れず
4/15 日	50.0	トレイルラン【ポイント練習】	6時間18分	自宅〜蛇滝口〜高尾山〜陣馬山(折り返し)〜景信山(折り返し)〜陣馬山(折り返し)〜景信山〜小仏峠〜裏高尾〜自宅。サロマ対策で長時間運動。同日に陣馬山2回登頂したのは初めて。陣馬の茶店でカップラーメンを2個食った。
4/16 月	5.0	30分ジョグ
4/17 火	0.0	休養日
4/18 水	9.0	坂道インターバル300M×10【ポイント練習】	51・59・59・61・61・60・60・59・61・61・	最初から積極的に追い込んだ。さすがに終盤は脚が重くなった。
4/19 木	7.0	40分ジョグ
4/20 金	0.0	休養日
4/21 土	40.0	(朝)40キロ走【ポイント練習】 (昼)水泳1500M	3時間07分41秒　平均4分42秒/�q　心拍142	団地〜寺田〜浅川〜めじろ台〜寺田〜自宅。1キロ毎(4分52秒・47・57・44・46・36・41・40・45・49・46・39・44・43・47・38・35・39・40・51・38・41・41・42・53・37・42・39・40・42・36・33・44・31・43・35・36・28・29・33秒　心拍(120・133・132・117・145・135・132・129・135・142・148・133・132・138・139・135・137・137・132・135・142・143・144・146・153・145・149・133・143・153・145・144・159・157・162・153・165・150・149・165)20キロ過ぎまでは脚が重く感じて余裕がない走りだったけど、徐々に動くようになり、30キロの予定だったけど40キロ走った。
4/22 日	16.0	トレイルラン【ポイント練習】	2時間18分	真の道駐車場〜陣馬山往復。ゆっくりペース
4/23 月	5.0	30分ジョグ
4/24 火	7.0	50分ジョグ
4/25 水	8.0	インターバル走1000M×5　(つなぎ200M)ポイント練習】	3'31・3'33・3'32・3'32・3'29	府中競技場。しっかり追い込めた。追い込み過ぎず、つなぎのジョグを少し速めの60秒でカバー。
4/26 木	0.0	水泳1200M
4/27 金	10.0	60分ジョグ
4/28 土	6.0	40分ジョグ		帯広に帰省中
4/29 日	40.0	40キロ走【ポイント練習】	3時間11分41秒　平均4分47秒/�q	帯広に帰省中。1キロ(5分01秒・01・4分55秒・55・54・51・58・52・5分05秒・4分57秒・52・51・51・55・53・46・45・48・47・59・59・43・43・44・50・47・45・41・45・47・42・39・36・38・41・40・27・30・32・08秒)前日、カニの食いすぎで前半は体が重かったけど、徐々にペースを上げれた。
4/30 月	5.0	35分ジョグ		帯広最終日。
走行距離	385.0  km