月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	6.0	3キロハイぺース走【ポイント練習】		団地周回1.6キロコース2周(6'05・5'55)最後の追い込み。まだ脚は重いけど、調子は少しずつ上がってきてる感じ。
2/02 木	5.0	30分ジョグ		昨日よりさらにいい感じ
2/03 金	0.0	休養日
2/04 土	1.0	10分ジョグ＋流し
2/05 日	42.0	別府大分毎日マラソン	2時間46分38秒　平均3分56秒/�q	5キロ毎(19'36・19'24・19'15・19'34・19'29・19'33・19'49・20'44・40キロ〜9'10中間点1'22'07)17キロあたりでいい集団に潜り込み引っ張ってもらい、30キロあたりから徐々に余裕がなくなり、35キロ過ぎから脚が急に重くなり失速したけど、全体的に自然なぺースで走れた。自己ベストを2分ほど更新。風もほとんどなく絶好の気象条件。一番苦しい所でうちのカミさんがカツを入れてくれたので、失速を最小限に抑えられた。夜は、夫婦水入らずで大分の美味しい食事を堪能しました。
2/06 月	0.0	休養日		太もも前面が筋肉痛
2/07 火	0.0	休養日		太もも前面が筋肉痛
2/08 水	8.0	50分ジョグ		だいぶん回復
2/09 木	0.0	休養日
2/10 金	5.0	30分ジョグ
2/11 土	8.0	トレイルラン	60分	超スローぺースのトレラン。午後水泳2000m
2/12 日	20.0	20キロ走【ポイント練習】	1時間23分13秒　平均4分09秒/�q	富士森走友会練習会　浅川河川敷1キロ毎ガーミン計測(4'30・4'31・4'18・4'20・4'19・4'19・4'13・4'12・4'12・4'21・4'03・3'59・3'53・3'55・3'58・4'01・3'53・4'02・471・4'03)序盤から体が重く感じたのでゆっくり入った・12キロ過ぎから少しぺースアップ。やはり別大の疲労が芯に残ってる。太腿前面がパンパンになった。
2/13 月	5.0	30分ジョグ
2/14 火	7.0	40分ジョグ
2/15 水	15.0	15キロビルドアップ走【ポイント練習】	1時間01分18秒　平均4分05秒/�q	富士森練習会。富士森公園外周1.5キロコース(6'35・6'18・6'12・6'06・6'05・6'04・6'02・6'00・5'58・5'54)最初は体が重かったけど、徐々に動くようになった。
2/16 木	0.0	休養日
2/17 金	0.0	休養日
2/18 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間26分05秒　平均4分52秒/�q	自宅〜浅川河川敷〜自宅周辺。1キロ毎ガーミン計測 (4分51秒・47・54・50・43・37・38・41・46・45・40・47・54・5分07秒・06・4分48秒・56・59・5分10秒・4分45秒・46・53・48・5分04秒・4分52秒・59・54・58・59・55秒)　スピードを上げないように、余裕をもって走った。ゆっくりでも脚がしっかり重くなった。
2/19 日	10.0	70分クロカンジョグ		クロカンコースをゆっくりジョグ
2/20 月	3.0	20分ジョグ		腰が痛くなったので早めに切り上げた
2/21 火	9.0	50分ジョグ		腰に負担がかからないように芝生コースを走った。まだ少し違和感あり。
2/22 水	7.0	40分ジョグ		腰の痛みもだいぶん回復。流し100Mを10本、400Mを1本
2/23 木	0.0	休養日		腰が重い
2/24 金	6.0	30分ジョグ		腰の状態は少し回復
2/25 土	4.0	20分ジョグ		明日は深谷10キロ。高崎に前泊中。高崎駅周辺を軽くジョグ。腰の状態はだいぶんよくなった。
2/26 日	11.0	ふかやシティ　10キロ【ポイント練習】	37分42秒　平均3分46秒/�q	1キロ(3分21秒・37・36・43・59・53・52・54・53・50)前半は脚が軽く、自然にスピードが上がってしまい、4キロあたりから呼吸と脚が重くなり失速。スピード練習やってないので前半の入りは速すぎた。
2/27 月	10.0	60分ジョグ		昨日のスピード刺激で体が軽い
2/28 火	10.0	60分ジョグ
2/29 水	0.0	水泳2000M		雪が積もって走れないので水泳。
走行距離	222.0  km