月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	休養日
5/02 水	8.0	インターバル走800M×7【ポイント練習】	2分45秒・48・51・50・50・52・49	府中競技場。強い雨の中のインターバル。まだこのペースでも呼吸がキツイ。
5/03 木	10.0	65分クロカンジョグ＋水泳1100M
5/04 金	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間27分29秒　平均4分55秒/�q	自宅〜青少年C〜城山町〜相原〜みなみ野〜自宅。1キロ(5分15秒・04・4分58秒・58・59・59・58・54・50・59・59・51・52・49・47・53・48・53・55・51・53・43・50・58・52・59・54・59・51・38秒)中4日でのロングはやっぱりキツイ。水曜日のインターバルの疲労も抜けてないのと、気温が高めだったこともあり余裕のないロングだった。
5/05 土	34.0	トレイルラン【ポイント練習】	4時間12分	自宅〜裏高尾〜日影沢林道〜陣馬山(折り返し)〜小仏峠〜裏高尾〜自宅。ゆっくりペース。体が重い。
5/06 日	20.0	15キロ走【ポイント練習】＋水泳1300M	1時間03分38秒　平均4分14秒/�q　心拍154	自宅〜狭間〜浅川。1キロ(4分28秒・30・21・17・17・19・15・09・11・10・10・10・12・04・00秒)心拍(155・136・148・164・162・154・147・151・152・153・154・155・156・162・164)　サブ3ペースを目安。序盤は動きが悪かったけど終盤はイイ感じで走れた。
5/07 月	0.0	休養日
5/08 火	9.0	55分ジョグ
5/09 水	5.0	30分ジョグ
5/10 木	10.0	インターバル走1.6キロ×3【ポイント練習】	5分43秒・44秒・42秒(キロ3分37秒ペース)	団地周回コース。起伏コースでしっかり追い込めた。
5/11 金	0.0	休養日		風邪気味
5/12 土	18.0	15キロ快調走＋ジョグ		30キロ走のつもりでキロ4分30秒前後のペースで走り出すが、いつもより心拍数が高めで余裕もない走り。明日70キロ走なので、今日は15キロで止めといた。
5/13 日	65.0	多摩川65キロ走【ポイント練習】	5時間40分くらい(休憩除く)	サロマン計画の多摩川70キロ走に参加。聖跡桜ヶ丘〜多摩川河川敷〜二子玉川〜川崎折り返し〜二子玉川〜国立温泉。実測は65キロくらい。ラスト7キロくらいからサブ3ぺースまで上げて終了。
5/14 月	5.0	30分ジョグ		体がだるい
5/15 火	0.0	休養日
5/16 水	7.0	50分ジョグ
5/17 木	9.0	50分ジョグ＋800M×2本
5/18 金	0.0	休養日
5/19 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間25分15秒　平均4分50秒/�q　心拍147	団地周回〜裏高尾〜浅川。1キロ(5分05秒・4分47秒・50・41・53・5分03・4分52秒・51・56・52・55・52・49.・49・38・46・48・48・47・56・48・49・47・43・43・42・44・51・57・49秒)心拍(125・139・135・132・155・144・141・135・132・144・151・149・154・162・149・143・137・140・164・160・143・156・140・157・155・148・158・157・159・160)まだ万全の体調じゃないので余裕のないロングだった。
5/20 日	32.0	トレイルラン【ポイント練習】	4時間10分くらい	高尾駅〜日影沢林道〜真の道〜小仏峠〜陣馬山〜裏高尾〜高尾駅。前半はきつかったけど、後半だいぶん動くようになった。
5/21 月	8.0	40分ジョグ
5/22 火	0.0	休養日
5/23 水	8.0	インターバル走800m×6本(つなぎ200M)【ポイント練習】	2分45・44・43・44・44・43・44	富士森練習会。本格的なスピード練習は久しぶり。いつもより速いペースで追い込んで、その分本数を減らした。
5/24 木	9.0	50分ジョグ＋1.6キロ流し(5'40)
5/25 金	7.0	40分ジョグ
5/26 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】＋水泳600M	2時間27分51秒　平均4分56秒　心拍135	自宅〜寺田〜裏高尾〜浅川。1キロ(5分13秒・4分58秒・5分14秒・01・03・4分58秒・55・59・5分・02・00・04・4分53秒・57・58・50・52・48・46・48・50・53・55・48・51・43・46・41・51・56秒。心拍(115・117・135・121・134・125・130・123・133・140・141・129・137・144・140・147・156・137・133・132・134・136・150・134・147・129・137・144・147・151)50キロ行こうと思って走り出したけど、体がだるくてあまり余裕がないので30キロでやめといた。水泳は少し追い込んで100M×6
5/27 日	18.0	トレイルラン【ポイント練習】＋水泳200M×4		真の道〜陣馬〜小仏城山〜真の道。往路は追い込んで57分。まずまずの走り。
5/28 月	5.0	30分ジョグ
5/29 火	0.0	休養日
5/30 水	9.0	インターバル走1000M×6(つなぎ200M)【ポイント練習】	3分25秒・26・25・33・23・36秒	富士森練習会。最初から積極的に飛ばしたので、5本目はパスした。まだまだ余裕がない。けど、しっかり追い込めた感じ。
5/31 木	8.0	45分ジョグ
走行距離	394.0  km