月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	9.0	50分ジョグ
3/02 金	7.0	40分ジョグ
3/03 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間35分17秒　平均5分11秒/�q	自宅〜裏高尾〜浅川河川敷〜自宅周辺。1キロ毎ガーミン計測 (5分18秒・12・16・10・16・12・13・19・09・00・07・06・02・02・01・01・00・01・16・07・06・10・20・15・07・27・02・16・21・09)トレラン用シューズで走ったので走りずらかった。変に疲れてる感じで余裕がない走り。
3/04 日	21.0	三浦国際ハーフ【ポイント練習】	1時間24分28秒　平均4分00秒/�q	1キロごと(4'10・4'07・4'05・4'43・3'51・4'00・3'53・3'44・3'42・3'50・4'05・4'06・3'57・3'55・3'47・4'09・4'11・3'48・3'57・3'56・20キロ〜4'24)アップなしでスタートしたので序盤はウォーミングアップのつもりでゆっくり入り、徐々に上げていった。折り返してから向かい風が強くて寒かった。コースはアップダウンが多い。アフターはWeBのユッカさん主催の「マグロツアー」に参加。マグロがメチャクチャ美味かった。来年は泊まりで行きたい。
3/05 月	0.0	休養日
3/06 火	9.0	50分ジョグ		暖かくて走りやすかった。
3/07 水	16.0	15キロ走【ポイント練習】	1時間03分48秒　平均4分15秒/�q	団地周回。ガーミン計測(4分24秒・18・16・14・18・14・11・13・15・17・17・15・16・07・04秒)起伏があるコースをサブ3程度のぺースで余裕をもって走った。まずまずの走り。
3/08 木	9.0	50分ジョグ
3/09 金	0.0	休養日
3/10 土	3.0	20分ジョグ		軽めの調整
3/11 日	42.0	京都マラソン【ポイント練習】	2時間54分57秒　平均4分08秒	練習レース。5キロ毎(21'08・20'33・20'32・20'40・20'31・20'41・20'54・20'51・ 40キロ〜9'03)　ダメージを残さないために、無理せず適度に余裕のあるぺースで走った。起伏が多いコースだけど、普段練習で起伏を走ってるのでそれほどきつく感じなかった。むしろ、変化があって面白い。応援も多く最高の大会だった。
3/12 月	9.0	55分ジョグ		ダメージはあまりない
3/13 火	9.0	55分ジョグ
3/14 水	16.0	15.8キロぺース走【ポイント練習】	1時間07分41秒　平均4分17秒/�q	1周1.58キロ団地周回。1周毎(7分06秒・6分59秒・55・49・49・45・42・40・33・18)　適度な起伏があるコース。ややきついと感じるぺースで。京都の影響が少し残ってる感じ。
3/15 木	0.0	水泳1500M
3/16 金	0.0	休養日
3/17 土	10.0	70分クロカンジョグ＋水泳1500M
3/18 日	34.0	トレイルラン【ポイント練習】	4時間	自宅〜裏高尾〜日影沢林道〜陣馬山折り返し〜小仏峠〜裏高尾〜自宅。ゆっくりのんびりぺース。
3/19 月	9.0	55分ジョグ
3/20 火	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間26分32秒　平均4分53秒/�q	団地周回〜狭間〜寺田。1キロ毎ガーミン計測 (5'10・5'07・5'10・4'09・4'59・4'56・5'12・4'50・4'59・4'50・4'51・5'02・4'51・4'58・4'53・4'45・4'45・4'45・4'41・4'50・4'44・4'59・4'44・4'54・4'41・4'42・4'43・4'44・4'45・4'48)起伏コースを余裕のあるぺースで走った。
3/21 水	7.0	40分ジョグ
3/22 木	8.0	45分ジョグ
3/23 金	0.0	休養日
3/24 土	30.0	30キロクロカン走＋水泳1500M【ポイント練習】	3時間15分	クロカンコースとトレイルコースをゆっくりぺースで。終始体が重かった。
3/25 日	20.0	武蔵陵マラソン【ポイント練習】	18分12秒	脚が重かった。久しぶりのスピード走なのできつかった。
3/26 月	5.0	30分ジョグ
3/27 火	0.0	休養日
3/28 水	9.0	インターパル　800M×7本(つなぎ1分)【ポイント練習】	2分53秒・55・51・55・50・53・50秒	団地周回の適度に起伏があるコースで実施。久しぶりのインターパルはやっぱりキツイ。
3/29 木	0.0	水泳1700M
3/30 金	5.0	30分ジョグ
3/31 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間25分35秒　平均4分51秒/�q	団地周回。1.6キロ×8周(7分46秒・30・25・24・29・25・28・20)2.5キロ×7周(12分33秒・15・11・19・18・13・01)起伏コースでじっくり走った。風がかなり強く辛かった。
走行距離	377.0  km