月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.0	65分ジョグ	65分	体が重い
9/02 金	0.0	休養日		積極的休養
9/03 土	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間25分04秒平均4分50秒/�q	団地周回、約2.5キロの起伏のあるコースを余裕のあるぺースでじっくり走る。後半じわじわと脚が重くなり、いい負荷をかけれた。最後までしっかり走れた。1周(2.5キロ)ラップ(12'22・12'08・12'11・12'05・12'13・12'14・12'13・12'13・12'06・11'59・11'51・11'21)
9/04 日	19.0	15キロぺース走【ポイント練習】	1時間01分14秒　平均4分04秒/�q	駒沢公園周回。1周毎(8'48・8'51・8'47・8'47・8'45・8'44・8'30)　富士森のラン仲と一緒に走る。キロ4分10秒で20キロ走る予定だったけど、予想以上の蒸し暑さのため7周で終了。脚が重かったけどいい感じで走れた。
9/05 月	7.0	40分ジョグ	40分	だいぶん涼しく走りやすくなってきた
9/06 火	7.0	40分ジョグ	40分	明日のロングトレイルに備えて軽めのジョグ
9/07 水	45.0	トレイルラン【ポイント練習】	8時間くらい	浅間峠〜三頭山〜御前山〜大岳山〜御岳山〜つるつる温泉。ゆっくりペースで。スタミナは問題ない。
9/08 木	0.0	休養日		体がだるい。筋肉痛はない
9/09 金	7.0	40分ジョグ	40分	体がだるい。ロングトレイル後特有のだるさ。
9/10 土	10.0	50分ジョグ	53分	少し速いぺースのジョグ。ロングトレイルの疲労がまだ少し残ってる感じ。今夜は田中〇人さんを講師に迎えてのナイトトレイルに参加。
9/11 日	21.0	トレイルラン【ポイント練習】	8時間くらい	ナイトトレイル講習会スタッフとして参加。オオダワ〜大岳山〜御岳山〜日の出山〜五日市。田中〇人さんのすぐ後ろにつかせていただき、田中さんの走り方を学ぶことができた。
9/12 月	7.0	40分ジョグ	42分	ゆっくりぺース
9/13 火	8.0	45分ジョグ	45分	ゆっくりぺース
9/14 水	9.0	インターバル1000M×5(つなぎ200M)【ポイント練習】	3分36秒・40・41・39・36	富士森練習会。追い込み過ぎずに5本で終了。でも、体が重かった。
9/15 木	5.0	30分ジョグ	30分	体がだるい
9/16 金	0.0	休養日
9/17 土	0.0	休養日		白馬へ移動
9/18 日	43.0	白馬国際トレイル【ポイント練習】	4時間50分・ロングの部総合6位入賞	装備(パワージェル4本・アミノバイタル3本・ミネラル塩3本)。終始脚が重く感じたけど、最後まで走りきれた。ただ、暑さで終盤は少し失速。登りはほとんど歩いてスタミナを温存しながら走った。まずまずの結果。走れる部分が多いコースなのでハセツネとはタイプが違った感じがした。
9/19 月	0.0	休養日		太もも前面が筋肉痛
9/20 火	5.0	30分ジョグ	30分	体が重い
9/21 水	0.0	休養日		台風で帰宅難民のため走れず
9/22 木	7.0	45分ジョグ	45分	だいぶん回復
9/23 金	21.0	林道ラン	2時間半くらい	自宅〜日影沢林道〜小仏城山往復。ゆっくりペースでのんびりと。昼から水泳2000M
9/24 土	13.0	12キロぺース走【ポイント練習】	48分35秒　平均4分03秒/�q	自宅周辺。適度な起伏のあるコース。ガーミン計測(4'12・4'08・3'58・4'06・4'05・4'02・4'00・4'03・4'00・4'01・4'00・3'57)このペースはまだまだ余裕はないけど、最後まで垂れずに走れた。午後から知人の結婚式に参加。
9/25 日	36.0	トレイルラン＋ロード走【ポイント練習】	4時間15分くらい	青少年C〜草戸山〜南高尾山稜〜小仏城山〜高尾山口〜浅川河川敷。前半はトレイルを走って、後半は富士森のペース走に参加。ペース走はキロ4分半くらいで8キロくらい走った。白馬トレイルの疲労がまだ抜けてない感じだったけど、しっかりと追い込めた。
9/26 月	0.0	水泳1000M		脚休め
9/27 火	10.0	60分クロカンジョグ	60分	ゆっくりぺース
9/28 水	8.0	5000m　TT【ポイント練習】	18分16秒	富士森練習会　1キロ毎(3分3４・38・41・42・39秒・)全体的にしっかり追い込んで走れたので満足の内容。
9/29 木	6.0	40分ジョグ		脚が少し重い
9/30 金	6.0	30分ジョグ		脚が重い
走行距離	341.0  km