月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	5.0	30分ジョグ	30分	ゆっくりぺースで
2/02 水	7.0	4キロハイぺース走【ポイント練習】	14分58秒(3'36・3'47・3'44・3'49)	富士森練習会。少し追い込んだ走りを心掛けた。3キロでやめようと思ったけど、おまけに1キロ追加した。脚が重く、終始苦しい走りだった。
2/03 木	0.0	休養日		積極的休養。接骨院でマッサージ
2/04 金	5.0	30分ジョグ	30分	ゆっくり
2/05 土	1.0	100M流し3本＋ジョグ		刺激走
2/06 日	43.0	別府大分毎日マラソン	2時間48分34秒	自己ベスト更新。5キロ毎(19'34・19'34・19'44・20'01・20'07・20'06・20'10・20'28・40キロ〜8'50・中間点1時間23分20秒、後半1時間25分14秒)　体感を意識して走った。きつくもなく、楽でもないぺース。15キロを過ぎて海岸に出ると少し風が強くなり、ぺースもそれなりにダウン。20キロ地点と30キロ地点でパワージェルを補給。30キロを過ぎても脚はまだ少し余裕があったので今回は行けると思った。きついと感じ始めたのは35キロを過ぎたあたりから。でも脚がいっぱいいっぱいにならずに最後までしっかり粘って走れた。
2/07 月	0.0	積極的休養		太もも前面が筋肉痛
2/08 火	0.0	積極的休養		今日までのんびり。疲労もだいぶん抜けた。
2/09 水	8.0	50分ジョグ	51分	だいぶん回復した
2/10 木	8.0	50分ジョグ	52分	体全体が重く感じる
2/11 金	9.0	60分ジョグ	60分	体全体が重く感じる。まだ芯に疲労が残っている感じ
2/12 土	10.0	70分ジョグ	71分	雪上ラン。昨日よりは回復している。午後から水泳30分＋マッサージ
2/13 日	21.0	20キロ走【ポイント練習】	1時間20分48秒　4分02秒/�q	浅川河川敷。富士森走友会練習会。1キロ毎(4"23・4'05・4'00・4'03・4'00・4'05・4'01・4'00・3'54・3'58・3'58・4'03・3'57・4'01・3'59・4'03・4'01・4'01・4'05・4'03)キロ4分30秒くらいでゆっくり行くつもりが、意外に脚が動いたのでキロ4前後で走れた。でも、脚がまだまだ重い。
2/14 月	0.0	休養日		積極的休養
2/15 火	5.0	30分ジョグ	30分	ゆっくり
2/16 水	16.0	14000Mぺース走【ポイント練習】	52分40秒 平均3分45秒/�q	富士森走友会練習会。1キロ毎(3分49秒・46・46・46・47・47・48・46・45・46・46・43・40・38秒)ややきついと感じるぺース。このぺースでも適度な余裕があった。リズムよくうまく走れた。
2/17 木	9.0	50分ジョグ	51分	ゆっくりぺースで。
2/18 金	0.0	水泳30分		気分転換
2/19 土	10.0	60分ジョグ	60分	ゆっくりぺースで。昼から整骨院で体のメンテナンス
2/20 日	31.0	青梅マラソン【ポイント練習】	1時間56分44秒　平均3分53秒/�q	5キロ毎ラップ(19'14・19'17・19'48・19'18・19'42・19'20)　まずまずの走り。終始、一定のリズムで走れた。終盤は脚が重くなったけど、失速しなかった。
2/21 月	10.0	60分ジョグ	60分	ゆっくりぺースのジョグ。筋肉痛もほとんどなく、ほぼ普通に走れた。ダメージは少ない。
2/22 火	10.0	60分ジョグ	60分	ゆっくりぺースのジョグ
2/23 水	5.0	30分ジョグ	30分	府中競技場。12キロぺース走のつもりが、キロ4でもきつく感じたので2キロでやめて、ジョグに切り替えた。青梅の見えない疲労が残っている感じ。
2/24 木	0.0	20分間水泳		気分転換
2/25 金	12.0	60分ジョグ	61分	少し速いぺースのジョグ。だいぶん回復した。ただ、少し花粉症気味。
2/26 土	10.0	60分ジョグ	60分	団地周回1.58�qコース。ゆっくりぺースのジョグ。体調はまずまず
2/27 日	22.0	ふかやシティハーフマラソン【ポイント練習】	1時間23分56秒	1キロ毎(3'37・3'45・3'42・3'48・3'50・4'01・4'07・4'16・4'20・4'13・4'06・4'03・4'03・4'05・4'03・3'58・3'59・3'52・3'52・3'52・20キロ〜4'12)序盤から体が重く、呼吸もきつい。5キロ過ぎても上がるどころかきつくなる一方なのでぺースを落とした。10キロ過ぎたあたりで若干回復したが、キロ4がやっとのぺース。別大と青梅の疲労が体の芯に残っている感じで、普段余裕で出せるスピードが全く余裕に感じなかった。
2/28 月	0.0	休養日		積極的休養
走行距離	257.0  km