月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	ジム		クロストレーナー20分　プッシュアップ、背筋、腹筋。ハセツネ30キロにエントリーできた。これを完走すれば、10月のハセツネ本戦へのエントリー権をゲットできるのでホッとした。
2/02 火	8.0	40分ジョグ＋100M流し4本	40分	少し速いペースのジョグ
2/03 水	8.0	3キロハイペース走＋ジョグ【ポイント練習】	10分37秒(3キロ) 3'32・3'29・3'35	富士森練習会自主練。最終刺激走。まずまずの走り。
2/04 木	6.0	30分ジョグ＋100M流し3本	31分	少し速いペースのジョグ
2/05 金	0.0
2/06 土	3.0	ジョグ＋100M流し5本		別府市内。刺激入れ
2/07 日	42.0	別府大分毎日マラソン	2時間51分26秒	ギリギリ完走。アフターの宴会は楽しかった。5キロ毎(19'35・19'40・19'50・20'21・20'21・20'09・20'54・21'06・40キロ〜ラスト9'30)
2/08 月	0.0	休養日		積極的休養
2/09 火	0.0	休養日		積極的休養。レースで作った足指の血豆が破れて、感染して指が腫れあがって激痛で走れず・・・
2/10 水	0.0	休養日		積極的休養。足指もだいぶん良くなったけどまだ腫れてて痛い。
2/11 木	9.0	トレイルラン	1時間12分	自宅〜城山湖〜三沢峠〜草戸山〜草戸峠〜自宅。足指もだいぶん良くなった。雨が降ってたけどトレランをやりたくてムズムズしてたので、近くの山をノンビリと走った。
2/12 金	0.0	休養日		積極的休養。まだまだ走る気力が沸かない。
2/13 土	0.0	休養日		今日は仕事だったのと、もう少し休みたいので・・・
2/14 日	26.0	(朝)トレイルラン (夜)ジムで筋トレ	3時間半くらい	(朝)自宅〜草戸峠〜草戸山〜南高尾山稜〜小仏城山〜景信山〜北高尾山稜〜堂所山〜関場峠〜小下沢林道〜自宅。午後から仕事なので早起きして近くの山で雪遊び。しっかり休養したので体が軽く良く動いた。 (夜)仕事帰りにジムで全身の筋トレ5種目。
2/15 月	0.0	休養日		雨のため積極的休養
2/16 火	10.0	50分ジョグ＋100M流し3本	53分	少し速いペースのジョグ。
2/17 水	14.0	13.5キロペース走【ポイント練習】	55分28秒　平均4分6秒/�q	富士森走友会練習会。適度な起伏のある1周1.5キロの周回コースで。だいぶん走れるようになってきた。
2/18 木	0.0	ジムで全身の筋トレ9種目	1時間くらい	ベンチプレス・バックプルダウン・ダンベルショルダープレス・スクワット・カーフレイズ・バックエクステンション・シットアップ・足上げ腹筋・ツイストクランチ。以上各3セットと岩盤浴
2/19 金	10.0	60分ジョグ＋100M坂道ダッシュ5本	60分	階段ありの周回コース。ゆっくりペースで疲労抜き。昨日の筋トレで少し筋肉痛。
2/20 土	8.0	50分クロカンジョグ	53分	ゆっくりペースでクロカン。明日は青梅M30キロ。
2/21 日	30.0	青梅マラソン	1時間57分49秒　平均3分55秒/�q	5キロ毎ラップ(19'12・19'22・19'47・19'41・20'07・19'39 )緊張感もなくスタートした。淡々と走った結果、予想以上に走れたけど、折り返してからは脚が重くなり、下りでもペースも上がらなかった。自己ベストより1分少々遅れたけど、まずまずの走り。でも、ちょっと体の芯に疲労がある感じなので、しばらくは積極的休養の日を増やして疲労抜きに専念。
2/22 月	0.0	ジムで上半身と体幹の筋トレ7種目		脚休めで、上半身、体幹のみの筋トレ。ベンチプレス・バックプルダウン・ダンベルショルダープレス・デッドリフト・サイドベント・シットアップ・足上げ腹筋以上各3セット　＆岩盤浴
2/23 火	9.0	50分ジョグ＋100M流し4本	53分	ゆっくりペースで疲労抜き
2/24 水	9.0	50分ジョグ	55分	富士森走友会練習会。今日はゆっくりペースで自主練。
2/25 木	7.0	40分ジョグ＋100Mダッシュ5本	43分	徐々にペースアップ。100Mダッシュはほぼ全力で。
2/26 金	0.0	休養日		台湾遠征の準備のため。
2/27 土	0.0	台湾へ移動		台湾のあまりの蒸し暑さに到着後いきなり体調不良
2/28 日	24.0	高雄マラソン(台湾)	1時間58分(24キロ)	高温多湿の台湾の気候に体がついていけず、スタートから辛い走り。うちのカミサンにも追いつかれる有様・・・
走行距離	223.0  km