月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	50.0	トレイルラン	6時間くらい	自宅〜高尾山〜陣馬山〜和田峠〜醍醐丸〜生藤山折り返し〜醍醐丸〜和田峠〜陣馬山〜北高尾山稜〜小下沢林道〜自宅
5/02 金	15.0	ペース走	1時間10分（キロ4'30〜4'40)	ウルトラのレースペースでペース走。
5/03 土	30.0	トレイルラン	3時間50分	北高尾山稜〜南高尾山稜(自宅〜駒木野〜富士見台〜関場峠〜堂所山〜景信山〜小仏城山〜大垂水峠〜大洞山〜三沢峠〜草戸山〜青少年センター〜自宅)　北高尾山稜は険しい起伏の繰り返しなので登りは歩き体力温存。南高尾山稜はなだらかな起伏で走れる部分が多いのでペースアップ。終始激しい雨の中でのトレランだった。
5/04 日	20.0	月例湘南マラソンハーフ	1時間22分5秒	月例湘南マラソンハーフの部で、キロ4分のペース走。連日のトレイルランの疲れで、前半は体が重かったが、後半から徐々に体が動くようになり、ラスト5キロはペースアップできた。
5/05 月	20.0	トレイルラン	2時間10分	自宅〜里山〜城山湖〜三沢峠〜草戸山〜高尾山〜自宅。のんびり疲労抜き。
5/06 火	50.0	(朝)30K持続走 (昼)20Kジョグ	(朝)2時間20分 (昼)2時間	(朝)自宅〜城山湖〜三沢峠〜高尾山口〜裏高尾〜小下沢林道〜裏高尾〜自宅。起伏のあるコースで、サロマ100キロのレースペースを意識して、キロ4分40秒〜5分ペースの持続走。 (昼)自宅〜城山湖〜三沢峠〜高尾山口〜自宅
5/07 水	10.0	ジョグ	50分	サロマペースより少し遅めのジョグ
5/08 木	0.0	休養日		しっかり休養
5/09 金	10.0	ジョグ＋階段ダッシュ	55分	疲労抜きジョグ。最後に105段の階段ダッシュ3往復
5/10 土	20.0	クロカン	1時間50分	明日の八王子八峰登山に向けて軽めの調整
5/11 日	35.0	八王子八峰トレイルラン	3時間26分	八王子八峰登山大会に参加。今熊山〜刈寄山〜市道山〜醍醐丸〜陣馬山〜景信山〜小仏城山〜高尾山〜高尾山口。(今熊神社〜醍醐丸1時間37分・陣馬山〜高尾山口1時間22分)
5/12 月	0.0	休養日		積極的休養
5/13 火	10.0	ジョグ	50分	疲労抜きゆっくりジョグ。八峰登山の疲労が大。
5/14 水	10.0	坂道インターバル400M×5本＋階段走＋ジョグ	55分	富士登山競走対策。体のキレもだいぶん戻った。
5/15 木	20.0	クロカンジョグ	1時間40分	のんびり癒しラン
5/16 金	20.0	坂道走＋ジョグ	2時間	富士登山対策。自宅〜高尾山1号路の急坂(ケーブルカー麓駅から山頂駅を2往復)〜峯の薬師林道〜城山湖〜自宅。久々に高尾山の1号路の急坂を駆け上がった。1回では物足りないので麓まで下ってまた登った。その後、峯の薬師の林道、約3キロの登りをほぼ全力で駆け上がった。
5/17 土	20.0	ジョグ＋400M流し5本	1時間50分	自宅〜湯殿川河川敷往復疲労抜きジョグ。途中、400M流し5本。
5/18 日	0.0	休養日		徹夜仕事のため走れず
5/19 月	10.0	坂道インターバル＆階段走＋ジョグ	坂道インターバル500M×5本。140段階段ダッシュ10本。50分	富士登山競走対策。今日は体が軽く、良く動いた。
5/20 火	10.0	ジョグ＋流し1本＋階段走	流し1キロ3分5秒。120段階段ダッシュ5本。55分	疲労抜きジョグ。最後はダウンヒルの流しと階段ダッシュ。
5/21 水	10.0	クロカン＋階段走	93段階段ダッシュ10本。50分	ハンドライト片手にやや速いペースのクロカン。途中、93段の勾配のキツイ階段ダッシュ10本。
5/22 木	20.0	ビルドアップ走	キロ5'00〜3'40　　1時間35分	サロマウルトラのペースを意識。後半気持ち良くビルドアップできた。里山〜城山湖〜青少年C周回
5/23 金	10.0	ジョグ＋200M流し3本＋階段ダッシュ2本	55分	疲労抜き
5/24 土	30.0	トレイルラン	3時間00分	持久力＆登坂力強化。自宅〜金比羅林道〜城山湖〜三沢峠〜草戸山〜高尾山口〜高尾山頂〜蛇滝(登り返し)〜高尾山頂〜高尾山口〜峯の薬師林道〜城山湖〜自宅
5/25 日	20.0	トレイルラン	2時間15分	持久力＆登坂力強化。自宅〜金比羅林道〜城山湖〜三沢峠〜梅ノ木平〜高尾山口〜琵琶滝〜山頂(2往復)〜自宅。
5/26 月	0.0	休養日		積極的休養。
5/27 火	25.0	トレイルラン	2時間20分	持久力＆登坂力強化。自宅〜金比羅林道〜城山湖〜三沢峠〜梅ノ木平〜高尾山口〜琵琶滝〜猿園〜1号路〜自宅。途中、琵琶滝〜猿園タイムトライアル8分13秒自己ベスト。
5/28 水	5.0	ジョグ＋100M流し3本	30分	疲労が残っているのでゆっくりジョグ。体をほぐすために100Mの流しを3本。
5/29 木	20.0	インターバル走＋速めのジョグ	インターバル1K3'35×5本　ジョグはサロマペースキロ5'00〜4'20	浅川河川敷にてスピードと持久力の強化。体調が良かった。
5/30 金	0.0	休養日		体調は悪くないけど、しっかり疲労抜き
5/31 土	30.0	トレイルラン	3時間	持久力＆登坂力強化。自宅〜高尾山琵琶滝〜城山〜小仏峠(一旦下山)〜小仏分岐〜景信山〜小仏峠(一旦下山登り返し2往復)〜裏高尾〜自宅。登坂力が徐々にアップしてきている。
走行距離	530.0  km