月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	15.0	トレイルラン	1時間30分	自宅〜高尾山〜小仏城山往復
9/02 日	30.0	クロカン＋ロード		H大クロカンコース＋河川敷
9/03 月	10.0	ジョグ	55分	団地周回
9/04 火	0.0	休養日
9/05 水	5.0	ジョグ＋流し	30分	団地周回
9/06 木	5.0	ジョグ＋流し	30分	団地周回
9/07 金	0.0	休養日
9/08 土	5.0	ジョグ＋流し	35分	北海道真駒内公園
9/09 日	40.0	レース(フル)	2時間58分	北海道マラソン
9/10 月	10.0	クロカン	1時間	H大クロカンコース
9/11 火	10.0	ジョグ	55分	団地周回
9/12 水	15.0	起伏走	1時間20分	H大キャンパス内
9/13 木	15.0	ジョグ	1時間20分	団地周回
9/14 金	0.0	休養日
9/15 土	30.0	トレイルラン	4時間10分	五日市〜今熊山〜市道山〜醍醐丸〜和田峠〜陣馬山〜高尾山
9/16 日	30.0	トレイルラン	3時間50	五日市〜今熊山〜市道山〜醍醐丸〜和田峠〜陣馬山〜高尾山
9/17 月	25.0	トレイルラン	3時間	自宅〜草戸山トレイルコース周回〜四辻〜自宅
9/18 火	15.0	ジョグ	1時間10分	団地周回
9/19 水	10.0	起伏走	1時間	団地周辺
9/20 木	15.0	ナイトクロカン＋ロードジョグ	1時間20分	H大クロカン〜団地周回
9/21 金	0.0	休養日
9/22 土	40.0	トレイルラン	5時間00分くらい	高尾山口→陣馬山往路タイムトライアル1時間21分。陣馬山→高尾山→高尾山口(再び登り返し)→高尾山→小仏城山→日影沢林道→裏高尾→自宅
9/23 日	50.0	トレイルラン(ハセツネコ-ス試走)	5時間49分	浅間峠〜三頭山〜御前山〜大岳山〜御岳山〜金比羅尾根〜五日市(タイム第一関門〜第二関門　2時間35分。第二〜第三　2時間6分。第三〜ゴール　1時間7分
9/24 月	20.0	クロカン(疲労抜き)	1時間50分	H大クロカンコース
9/25 火	10.0	ジョグ	50分	団地周辺
9/26 水	10.0	ジョグ	50分	団地周辺
9/27 木	0.0	休養日
9/28 金	10.0	ジョグ	50分	団地周回
9/29 土	35.0	(朝)トレイルラン20K (夕)クロカン15K	2時間15分 1時間20分	自宅〜高尾山〜小仏城山往復 H大クロカンコース
9/30 日	15.0	クロカン	1時間20分	H大クロカンコース
走行距離	475.0  km