月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	28.0			長距離28k。2:18。前半はすぐ余裕がなくなる感じがあったが、半分過ぎてから回復。こちらはもう夏だけど、朝は20℃くらいで助かる。むしろ雨季になると湿度で走りにくくなる。車がなかったので、在宅勤務。今日みたいにアポとかない時はこれでもいいかも。
4/02 水	11.0			マンゴーの季節になったので2つ買ってみた。日本円で150円くらいなのでかなり安い。朝食は年中バナナとリンゴをミキサーかけてるのを食べてるので、変化があっていいかも。朝ジョグした後のフルーツはほんと美味しい。
4/03 木	11.0			まだ長距離練の疲れが抜けない。
4/04 金	11.0
4/05 土	7.7			ゴルフだったが、前回車がない時にお世話になった方を今度は乗せてあげる番。先週調子良くなっていると感じたが、結果はいつもに戻っている。ゴルフだと起きる時間が早く、寝不足。
4/06 日	7.7			またゴルフ。当初は朝10kの大会に出てからゴルフの予定だったが、晩に飲みに誘われてしまい、走るのが無理になってしまった。大会を練習の一環としていたため、予定くるった。
4/07 月	7.7			出張チェンナイ。車に乗っている時間が長く、体調がおかしくなるのがわかる。
4/08 火	11.0			体調悪い。でも飲み会がなかったので夕方もトレミ。
4/09 水	7.7			チェンナイ最終日。今後、チェンナイもカバーすることになりそう。出張だとなんか体調をうまく管理できない。
4/10 木	7.7			久しぶりに家で寝れて、よく寝た感覚。明日長距離したいが、回復できるか。
4/11 金	28.0			28k。2:20。キロ5分10秒くらいか。朝、目覚め悪くて、走りに行くのをやめそうなところを踏ん張った。
4/12 土	0.0
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	138.5  km