月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	28.0			長距離28k。2:18。前半はすぐ余裕がなくなる感じがあったが、半分過ぎてから回復。こちらはもう夏だけど、朝は20℃くらいで助かる。むしろ雨季になると湿度で走りにくくなる。車がなかったので、在宅勤務。今日みたいにアポとかない時はこれでもいいかも。
4/02 水	11.0			マンゴーの季節になったので2つ買ってみた。日本円で150円くらいなのでかなり安い。朝食は年中バナナとリンゴをミキサーかけてるのを食べてるので、変化があっていいかも。朝ジョグした後のフルーツはほんと美味しい。
4/03 木	11.0			まだ長距離練の疲れが抜けない。
4/04 金	11.0
4/05 土	7.7			ゴルフだったが、前回車がない時にお世話になった方を今度は乗せてあげる番。先週調子良くなっていると感じたが、結果はいつもに戻っている。ゴルフだと起きる時間が早く、寝不足。
4/06 日	7.7			またゴルフ。当初は朝10kの大会に出てからゴルフの予定だったが、晩に飲みに誘われてしまい、走るのが無理になってしまった。大会を練習の一環としていたため、予定くるった。
4/07 月	7.7			出張チェンナイ。車に乗っている時間が長く、体調がおかしくなるのがわかる。
4/08 火	11.0			体調悪い。でも飲み会がなかったので夕方もトレミ。
4/09 水	7.7			チェンナイ最終日。今後、チェンナイもカバーすることになりそう。出張だとなんか体調をうまく管理できない。
4/10 木	7.7			久しぶりに家で寝れて、よく寝た感覚。明日長距離したいが、回復できるか。
4/11 金	28.0			28k。2:20。キロ5分10秒くらいか。朝、目覚め悪くて、走りに行くのをやめそうなところを踏ん張った。
4/12 土	0.0			朝友達から、ドライバーの都合がつかなくなったので、車に乗っけて欲しいとの要請あり、走る時間がなくなった。まあ前日飲んでたし、たまには休むのも必要か。ゴルフは絶不調。
4/13 日	20.0			朝ジョグ後、マラソンクラブの練習会。結局飲みすぎて、その後一日中寝てしまった。
4/14 月	13.2			そんなに太っているわけではないが、月末の10kに向けて1kg減らす取り組み。ただいつもより2k走るだけだが…
4/15 火	13.2			多少早めのジョグ実施。先週に比べ大分体調いい。今日は、通訳に近い役割のウェブ会議が多く疲れた。内容がわかっていればいいんだが、専門外なので苦労した。
4/16 水	13.2
4/17 木	13.2
4/18 金	13.2			1社訪問するだけで片道2時間往復4時間はなかなか疲れる。長時間の車移動が最近持たない。
4/19 土	7.7			ゴルフ。久々に自分主催のゴルフで、普段一緒にゴルフしない方をお誘い。 もうすぐゴルフの会員権が切れる。更新するかどうか迷う。遊びにしては結構な金額。でもゴルフはインドで生活するにあたり日本人と交流するいいツールなので、多分更新しちゃうと思う。
4/20 日	7.7			またゴルフ。そこそこ集中して頑張ったけど、スコアはそれほど。
4/21 月	13.2			週末の10kに向けて3kだけスピードアップ。まあまあだけど、今週は飲み会が3回あり。
4/22 火	13.2			昨晩は、飲み会での飲みを大分我慢した。今日は車がなく、帰りは歩き。リュックで通勤したら、大分楽に歩ける。晩御飯がマンネリ化してて、今日は思わずジャンクフードを注文してしまった。
4/23 水	13.2			晩、お客さんとの会食だったが、ほぼ2時間遅れてきた。電話でのお知らせあったが、約束の時間あたりに電話来て、まさに2時間はかかる遠い所にまだいるとのこと。もうちょい早く連絡できたんでは、と思った。でも、それを顔に出さずに接する、きっとできていたと思う笑。
4/24 木	13.2			昨日はダルさがピークだったけど今日は大分回復。 晩に飲みに誘われ断れず。
4/25 金	13.2			今日も会食。ベトナム料理の店。結構ヘルシーなんだけど、飲み物が普通にビールやワインなので打ち消されている。
4/26 土	5.5			体重増加したー。軽さで明日の10kなんとかしたいと思ってたのにそのプランは崩れ去った。
4/27 日	12.0			Bengaluru 10k,39:58。インドの10kベスト。ギリギリだけど40分切れて嬉しい。前半下りで飛ばし過ぎで後半かなりバテて落ちたので、内容は良くないけど。
4/28 月	13.2			昨日はマラソン打ち上げプラス日本食屋のプレオープンにも行ったのでかなり飲み食い。今日は、ダイエット走に徹した。 仕事で一つプロジェクト達成があった。奇跡的に予定通りに物事が進んだ。
4/29 火	13.2			日本がGWに入ったからか、自分も休みっぽい気分。ドライバーが用事で車が午後使えなくなったので、家まで歩いて帰った。
4/30 水	11.0			今日は午後からゴルフ予定。 こちらでは名門のゴルフコースで昼からゴルフ。結構遅くまでかかりご飯したらもう夜。
走行距離	360.8  km