月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	7.7			月1回の月例のため移動。明日は10kプラスおかわり10k予定。暑さだけが心配。おそらく早朝でも32℃くらいはあると思う
6/02 日	16.0			10k, 42:18。やっぱり暑さ（特に湿度）にやられて、後半5kは苦行。しかもその後暑さで足がガクガク。まあ、それでも先々月とほぼ同じだったので、良しとしよう。
6/03 月	11.0			思ったよりダルい。今月途中からドライバーがいなくなるので、水1ヶ月分とか必要そうなのはまとめ買いしよう。代わりに来るドライバーは、日曜もゴルフやらランニングやらに駆り出されることになるが、どういう反応を示すか。
6/04 火	5.5			最近では半年に1回起こしてしまう腹痛に見舞われ、動けず。おそらく日曜の飛行機でもらったサンドイッチを昨日の昼ご飯にしたのが原因。よっぽど在宅勤務したかったけど、そういうときに限って1日中お客さん周りの予定。前回もそうだったな。気を張ってこなす。夕方におかゆが食べれるようになったので多分軽症。
6/05 水	7.7			結構回復したが、念の為相当ゆっくり走った。今週末のハーフまでには全快してほしい。
6/06 木	11.0			一応復活。ただし、今日の状況だとハーフ走れない。諦めて回復に徹することに。近くのハーフだったら棄権ものだな。ハーフごときで、わざわざ海外出るのでそうもいかず。
6/07 金	7.7			明日早朝にプーケットに飛ぶ予定なので、明日は2時起きだなあ。。大して準備するものないけど、現地の現金確保や、Simカードの確保の方法、どうやって足を確保するのかの事前調査ができていないので、今晩サーチせねば。
6/08 土	3.0			プーケット移動。直行便ができたので楽だし、昨年も来たので、なんとなく土地勘あり。
6/09 日	23.0			ハーフ1:30:25くらい。昨年より2分早くなったけど、30分切れなかったのは残念。アップダウンで後半疲れて落ちた。こんなところまでわざわざ来て走っているんだからもとを取るくらい頑張れないのかと、終わった後に反省してる。
6/10 月	5.0			トレミでお茶を濁す。リゾートなので気持ちいい。しかし、午後から晩まで仕事あり、ゆっくりできないまま戻る。
6/11 火	11.0			やはり筋肉痛が1日おいてやってきた。でも、筋肉痛だけだったら結構心地よい。その後明日来るであろうダルさ、疲労がしんどい。
6/12 水	7.7			昨晩の飲み会で飲み過ぎ、朝起きれず時間切れ。
6/13 木	11.0			寝覚めが悪く、とてもダルかった。そこそこちゃんと走っているつもりだったが、昨日の二日酔いよりペースが遅いという。。
6/14 金	11.0			今日も目覚め悪く、ベッドから出られずスタートが遅れたが、走り始めたら調子良く、結局いつもの距離走ってしまい、会社に遅刻した。。
6/15 土	25.0			長距離。今日は4分50秒ではきつく、5分くらい。足が最初から固まっている感覚だった。
6/16 日	20.0			マラソンクラブでの練習会。キロ７くらい。喉の調子がおかしい。
6/17 月	7.7			本格的に喉が痛い。今週は控えめして様子をみたい。
6/18 火	11.0			喉が痛いのは治ったが、まだ腫れてる。かなりゆっくり走ったので大丈夫とは思う。金曜までには治したい。
6/19 水	11.0			思ったより回復してる。金曜に長距離できるか？
6/20 木	11.0			急遽身内の不幸で週末日本に帰ることになった。弾丸日程だけど、日々のジョグシューズを買って帰りたい。その他、ランニングに必要なグッズと、食べ物、サプリ。でも預け荷物なしで動きたいので、品目は絞らねば。
6/21 金	28.0			長距離敢行。いつもより15分早く走り始めて日の出までの暗いうちに10kくらい進めておくと、時間が短く感じた。次回も早い走り始めを目指そう。
6/22 土	11.0			晩日本へ。しかし、なんとエアーインディア、普通に6時間遅れで、明日のは間に合わないこと確定。説明もないし、サービスを提供する側としてほんとなっていないと思う。
6/23 日	0.0			空港で仮眠＆日本へ。殆ど寝てない。
6/24 月	11.0			とても良く寝れた。当たり前か。日本は坂道が多く、ジョグだけで鍛えられそうと思う。
6/25 火	0.0			インド戻り。レイ・オーバ7時間。また仮眠のみで、インド戻り。今日は、夕方ゴルフ初心者を打ちっぱなしにつれていく約束あり、忙しい笑
6/26 水	11.0			新しいジョギングシューズでなんか気分は良かった。9時間眠ったが足りない。今日も寝る時間は確保できると思うので、明日からいろいろ再開しよう。
6/27 木	11.0			昨日は1日中頭がぼーっとして、いまいち使い物になっていなかったと思う。子供の寝る時間に寝て10時間は寝た。明日は長距離したい。
6/28 金	28.0			長距離27k。ほぼキロ4分55秒キープだったんだけど最後はきつかった。来月成長を期待。しかしよく昔はキロ4とかでマラソン走ってたよ。
6/29 土	11.0			ゴルフ。楽しかった。
6/30 日	11.0			デリー移動。
走行距離	346.0  km