月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	12.0			朝、短距離走をしていたら、犬に飛びかかられた。飼い犬。いつも会っている犬だけど、いつもより速く走っているだけで異変と判断されたんだな。全然大丈夫だったけど、練習は中断。明日、やり直すかな。
4/02 火	11.0			今日昨日の代わりができたが、通常だとちょっとでも短距離走ると次の日ダルいのだが、今日はそんなことなかった。きっと、気を張るとダルさは感じなくなるんだと思う。
4/03 水	11.0			さすがに疲れている。足がなんとなく痛く夜寝れない。こちらはもう真夏で暑いことも寝れない原因だが。
4/04 木	11.0
4/05 金	11.0			今日も、快調ではなかった。明日くらいには回復するかな。
4/06 土	7.7			ゴルフ後、Vishakapatnamへ。電話が手違いで止められていて、昨日までに使えるようにとの話だったけど、やはりインド人、やってくれてなく、携帯なしでの遠征。不安しかない。
4/07 日	13.0			10k,42:20。昨年は、4330くらいだったので、1分改善してるのが嬉しい。でも気温が27度くらいで、昨年より涼しかったのがあるな。帰りも携帯つかえず、Uberも使えないので、全部交渉＆現金払い。5割増くらいコストかかる。早く携帯使えるようになってくれ。
4/08 月	22.0			長距離強行。ちょっとやる気あり、昨日の10kの次でもちゃんと起きれた。気持ちの問題。
4/09 火	11.0			こちらはお休みでゴルフ。ゴルフ会員権を更新してしまった。遊びにしては結構な金額。日本人と会うことができ、ここから仕事も生まれているといえば生まれているので、会社に負担してほしい。
4/10 水	11.0			今日はかなりの疲労感。朝も起きにくかった。ジョギングのシューズが欲しくなった。インドはいいのがないんだよなあ。一時帰国する方にお願い予定。
4/11 木	11.0			疲れ残る。今日もインドお休みで、久々に少し寝坊した。30分だけ。もう少し寝たかったけど、これ以上遅くスタートすると暑さがきついので。
4/12 金	11.0			アパートの契約が今月で切れるが、10％の値上げをチャレンジされている。5年も経って古くなっているし、もう日本人には人気がないのに強気。向こうが引かなかったら出ていくのもあり。インドは、基本毎年５％値上げ条項があるので、5年前に来たときより1.5倍の家賃になってる。
4/13 土	7.7
4/14 日	25.0			朝10k。その後昼15k。しかし、その後飲みに行っちゃったから効果半減と思う。
4/15 月	22.0			計画通りに長距離。しかし昨日の疲れありしんどかった。今週は飲みを減らしたい。
4/16 火	11.0			なんか練習計画がキツめに出来上がっているような気がする。とりあえず、6月9日のハーフまでの計画。全部こなせたらすごいな。
4/17 水	11.0			今日は出張者対応。晩は、お客さんの帰任者と赴任者の歓送迎会。お酒は控えよう。
4/18 木	11.0			短い距離を最後に走ったが、全て予定より1秒遅れ。Apple watchタイム押しにくいということで。
4/19 金	22.0			昨夜、9時ごろ急に飲み会に呼ばれて今朝の長距離無理かと思ったが、着いたときは、みんな既に出来上がっていてそんなに長い時間拘束されず。
4/20 土	11.0			疲れすぎていて暑くても寝れた。今日（明日も）ゴルフ。
4/21 日	11.0			今日は暑すぎてゴルフしんどかった。ランニングの疲れもあるんだと思う。
4/22 月	11.0			疲れが取れていなく、短距離を適当に切り上げ。明後日ちょっとやるかなあ。
4/23 火	11.0			ドライバーが鼻水くしゃみ症状がでているんだが、今週に10ｋに出るので、とっても気になる。
4/24 水	11.0			今週金曜は、選挙で休み。またゴルフを予定しているが、この暑さでゴルフするのが少し苦痛。
4/25 木	11.0			仕事でめんどくさい事起きてるなあ。同じ会社内で、仕事の取り合い。日本だと社内の紳士協定みたいなのがあるんだが、インド人は取ったもの勝ちみたいなところあり。関わりたくない
4/26 金	7.7
4/27 土	7.7			猛暑すぎて、ゴルフがしんどい。グリーン上で意識朦朧だった。スコアも悪いし。明日に向けて休みたかった。
4/28 日	11.0			Bangalore 10k。40:30くらい。10年前の自分は、キロ4がこんなに難しくてできない10年後は想像できなかったなあ。でも、この歳で如何なることでも成長するなんてなかなかないので、頑張り甲斐があるということで。最終目標はマラソンなので、明日からはロングを中心に、少しずつスピードも上げていくアプローチに。
4/29 月	28.0			ついに、長距離の距離を伸ばした。平日にこんな事するなんて、普通の人から見たら異常笑。いつもの22キロを超えると途端にきつくなった。気持ちの問題もあると思うが。
4/30 火	11.0			疲労というか筋肉痛あり。今日はかなりゆっくり走った。明日またゴルフだが、暑さ対策真剣に考えないと。
走行距離	383.8  km