月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	7.7			ゴルフで時間がなかったな。
10/02 月	11.0			疲れ取れず。今日もゴルフだったけど、歩くのもダルかった。
10/03 火	11.0			そこそこ回復。そういえば、誕生月になってしまった。なんか50代って書きたくないなあ。
10/04 水	11.0			昨日は同じマンションの部屋での、いわゆる飲み会。酔っ払ったがなぜか今朝は二日酔いなくスッキリ。なぜこうも飲んだ次の日の状況が違うのか知りたい。
10/05 木	11.0			昨日は出張者対応。ハーフマラソンを控えているのに、太ってきた。
10/06 金	11.0			インド人宅にて夕食。食事の時間が日本と違いすぎる。遅すぎて食べた後すぐ寝る結果となる。だからインド人太っているんだと思うわ。
10/07 土	7.7			適当に走って、後はゴルフで調整。毎日アルコール飲んでるな。最近。来週は控えたい。
10/08 日	22.0			ハーフマラソン。1:29:52。30分切れて達成感。もうちょい速く走れるようになりたい。27分くらいでいいから。
10/09 月	11.0			久々に飲まなかった。睡眠時間10時間。流石に今日は筋肉痛。でも疲れはあまりない。疲労はこれまでの経験上明日以降、おそらく水曜に出てくるんだと思う。
10/10 火	11.0			11月初にもハーフエントリー。長距離の練習にもなるのでいいか。暑さが心配。
10/11 水	11.0			やはり疲労が水曜に。寝付き悪くしかも腰が痛い。今週は大人しくして、ジムとか行けたらいいな。
10/12 木	11.0			今日もだるかった。11キロ走るとだいたい11000歩くらい。なのに、1日の合計は13,000歩くらいになっていることが多い。いかに、朝ジョギング以外は歩いてさえいないかがわかる。こちらでは車で全て移動なので、傘さえ持っていない。
10/13 金	11.0			やっと疲労が抜けてきた感覚。来月初のハーフでれるか微妙になってきた。軽めのレースを選ぶか。インドは交通手段とホテル確保が難儀するな。
10/14 土	11.0			今日は全休。でも、ランニング頑張ったり、ゴルフ練習しようとか全く思わず、ひたすらYoutube観てたな。
10/15 日	7.7			ゴルフ。なんか今月末、来月とゴルフの予定が入ってしまい、レースでれないかも。
10/16 月	11.0			今週は出張や新規お客さんまわりなどあり、すぐ過ぎそうな予感。
10/17 火	11.0			また送別会があった。。今日から出張。明日はトレミだな。
10/18 水	0.0			何を食べたのか、朝から吐き気と下痢。全く動けず。しかし、出張してまでのお客さんまわりなので、気を張ってこなしたが、風邪にも似た症状。
10/19 木	0.0			昨日は何も食べれず、今日も昼まで水のみ。ただ、晩にやっとおかゆを食べれた。おかゆ初めて作ってみたが、思ったよりいい感じなのができた。
10/20 金	11.0			回復したので、今日は半分位の距離とおもっていたけど、思ったより体調良く通常の距離走れた。それにしても何が原因でこんなことになったのだろう。
10/21 土	11.0			なにもない、いわゆるオフ。今週は、食あたりもあり、おとなしく。
10/22 日	7.7			ゴルフがあり、時間なし。
10/23 月	7.7			ゴルフがあり、時間なし（2）
10/24 火	7.7			今日もゴルフ。流石に飽きた。
10/25 水	11.0			食あたりからもやっと回復できたので、そろそろまた頑張ろう。
10/26 木	11.0			昨日も飲み会。飲み会続きで少し疲れているのでジョグもいまいち。
10/27 金	11.0			ついに50歳。50代も元気に走って健康を維持し、少しタイムも良くしていきたいな。マラソンはどうだろうか。1年に1回くらいか。サブスリーをまた狙えるくらい良くなってくると、頑張れるかも。
10/28 土	11.0			今月は、ハーフ以降は、食あたりもあり、ゆっくり目のジョグだけになっているので、せっかく積み上げてきたものがまた無くなりそう。
10/29 日	7.7			ゴルフで、というか、前日の飲み会で二日酔いで時間がなかった。
10/30 月	11.0			今日はいつもの距離時間なのに、長く感じた。やはり目標を掲げないと難しい。
10/31 火	11.0			インド人同僚に誕生日のお祝いをしてもらった。日本食レストランに行った。みんな面白い食べ方するので、日本式の食べ方を教えたけど、本当は好きに食べるでいいんだよなあ。
走行距離	306.9  km