月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	11.0			昨日のセミナーはそこそこ成功だったと思う。いい評価をもらって、多少興奮して寝れなかった笑。明日はまた10k。
7/02 日	11.0			10kレース。Visakhapatnam。43:15。21:30-21:45。先月より改善。暑くてバテるのをわかっていたので、前半おさえ気味。一人だけ東洋人なので、参加2回目なのに、運営の人もう認識してくれてるし、みんな寄って話しかけてくる笑。
7/03 月	11.0			結局昨日の夜、飲み会になってしまったので、今日の朝はただの二日酔い回復ジョグとなってしまった。。
7/04 火	11.0			昨日は一日疲労困憊。疲れすぎで呂律がまわらないことあり。気がついたら10時間も寝ていた。今日は快調。
7/05 水	11.0			昨日早く寝すぎて、寝すぎが原因の腰痛発生。だるさは、走ると治るが、腰痛はなおらない。
7/06 木	11.0
7/07 金	11.0			今日はセミナー講師でチェンナイ出張。準備が若干足りない
7/08 土	7.7			ホテルでトレミ。
7/09 日	11.0			5.5 23:13。先々週と同じタイム。その時よりは楽に走れたかな。あと1分速く走れると、ハーフも1:30が見えてくるかな。
7/10 月	11.0			ゴルフ後の飲み会で飲みすぎたので、今朝は二日酔い解消ジョグ。
7/11 火	11.0			筋トレの筋肉痛がとれるのに、4日かかる。。
7/12 水	11.0			昨日はまた帰任の方の送別会。みんないつか日本に帰るので、送別会は永遠に続く。
7/13 木	11.0			昨夜は商工会の集まり。集まる人が固定化していて、ほとんどはいつも会う方ばかり。
7/14 金	11.0			うちの会社がスポンサーのIndia-Japanイベント対応で、一日中参加者対応。
7/15 土	7.7			次の日に10kレースに出るために飛行機に乗る必要があったが、急にゴルフイベントに参加しないといけなくなった。その後交通渋滞にハマり、空港到着が離陸15分前。しかし、その空港は、新空港で航空会社2社しか使用していないため、客がほとんどいなく、セキュリティとかをすべてダッシュで通過できたため、奇跡的に間に合った。古い空港だったら100％アウトだった。
7/16 日	11.0			10kレース。41:56。コースが分かりづらくまた引き返し発生。インドだから仕方ない。タイムはいまいちだが、呼吸が安定していて、調子よく感じた。
7/17 月	11.0			昨日は、レースだったにも関わらず物足りなかったので、その後筋トレも敢行。今日の筋肉痛はどちらかというとそれ。
7/18 火	11.0			昨日夕方から疲れ噴出。9時に寝て7時まで。腰痛注意。今日は昼からお客さんと送別ゴルフ。ほんと送別会永遠に続く。
7/19 水	11.0			最近アルコールが弱くなったような。今日もまた送別会。飲み会の次の日の練習は難しいので、明日の朝のは明後日にリスケ。
7/20 木	11.0			モンスーンでずっと曇っているが雨が降っていないので、ドライバー曰く水不足とのこと。ただ、飲み水は、ペットボトル（ただし20L)でしか取っていないので、水不足が影響するとしたら、洗濯やトイレのみ。
7/21 金	11.0			5.5 23:01。朝、走り始めたら腰痛くて、一旦1キロでやめて、今日は中止しようかと思ったが、30分寝たら、やっぱりやるか、という気分になった。いつもより早く起きて寝不足なのが問題だったかもしれない。
7/22 土	11.0			ゴルフだが天気悪い。
7/23 日	7.7			今日もゴルフ。昼間に雨が降るのは、この3年間ほとんどなかったが、最近多い。
7/24 月	11.0			明日ステーキ屋での飲み会あるので、その朝にトレーニングしたい。
7/25 火	11.0			無理やり5.5 23:27。前回から中三日が原因なのか、疲労はないんだが、速く走れなかった
7/26 水	11.0			昨夜のステーキ思ったより少量だった。部屋のWifiルーターが突然死。インターネット環境ないととても退屈。
7/27 木	11.0			やはり疲れが今日来た。9月の上旬に日本出張できそう。インド人アテンドは大変だけど。特に食事。ベジとかノンベジとかを考えないといけない。
7/28 金	11.0			街の中の道路工事があちこちでやっていて、10分のところが大回りを余儀なくされ1時間かかるみたいなことが多発。急いでいる様子はないし、昼間しか工事せず、夜間や休日は休み。これだと何ヶ月もかかるのは当たり前。交通渋滞はほんとストレス。
7/29 土	11.0			今日は昼前からオール歩きのゴルフで、結構足にきた。一緒に回ったインド人の老人は、後半明らかに歩き疲れが原因のミスショットが出ていた。ゴルフも体力必要。
7/30 日	7.7			寝すぎて、腰が痛く走る時間を減らした。
7/31 月	11.0			5.5 23:10。なかなか速くならないな。アパートの筋トレ器具を使っているが、少し重さを増やすと危なくて、いつかジムみたいなところに通わないといけないのかな。便利でないと続かないんだが。
走行距離	327.8  km