月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	7.7			ゴルフ
5/02 火	11.0			3.3K。13:34。風邪後再開。今週末また10k。40分前半が目標。
5/03 水	11.0			ちょっと疲れあり。
5/04 木	11.0			今日はよく寝れたし、大分回復した。
5/05 金	11.0			昨日の飲み会で今日はしんどい。
5/06 土	7.7			Hyderabad移動
5/07 日	11.0			10kレース。40:04。前半は、キロ4以内で入ったけど、後半はキロ4超えで元気に走れなかった。
5/08 月	11.0			この2週間少し節制しよう。
5/09 火	11.0
5/10 水	7.7			今日は州の選挙で休み。ゴルフ
5/11 木	11.0			今日は、疲労感がかなりある。がジョグのペースはなぜかいつもより速い。昨日のゴルフでも疲労があったので、休む必要あるな。
5/12 金	11.0			3.3K。13:35。ほんとは5.5K走ろうと思ったが思ったより疲れていた。 プラス筋トレ
5/13 土	11.0			シューズを一時帰国している方に持ってきてもらい、ニューシューズ試し履き
5/14 日	7.7			昨晩飲み過ぎ。
5/15 月	11.0			なぜか疲労感がすごいが理由がわからない。筋トレの疲労がとれていないのかも。
5/16 火	11.0			2.2k 8:52。筋トレ後に軽く１k走ったら足ガクガク。筋トレが疲労の原因だな。
5/17 水	11.0			昨晩はJALの方を交えての飲み会。その方の尽力なくしては、日本との直行便は実現しなかったので、感謝しかない。しかし結果飲み過ぎて、朝はダイエットジョグ。
5/18 木	11.0			今日の飲み会はパス。 結局パスできず。
5/19 金	11.0
5/20 土	7.7
5/21 日	11.0			10kレース。Internationalの部もあって、実は大きな大会でアフリカ勢だらけ。結果40:23。走ってみるとキロ４の実力なし。５Kで20分超えていて、無理を確信。もうちょっと長めのペース走できてないと、無理だな。
5/22 月	11.0			今度は来月のハーフマラソンに向けて、週１で長距離いれねば。ハーフは１時間30分をまずは切りたいな。できれば27分くらい。
5/23 火	11.0			やはり筋肉痛が今日来たか。
5/24 水	11.0			右足首のあたり、筋肉痛が強いのが気になるな。
5/25 木	11.0			4.4k 18:28。最後までキープできなかった。
5/26 金	11.0			昨日そんなに飲んでいないんだが、残っていていまいち。
5/27 土	7.7			ゴルフ
5/28 日	7.7
5/29 月	11.0			疲労が一気に出ていて、今日の朝ランは結構しんどかった。
5/30 火	11.0			5.5k。23:12。22分中盤で走りたいが、今はその速さでは5kも走れない。 思ったより改善がみられないのは歳も影響してるんだろな。
5/31 水	11.0			昨日は飲み会あり、飲みすぎた。酔っ払うと飲む量をコントロールできないのが問題。
走行距離	317.9  km