月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.0
2/02 木	11.0			今日は体重く。9時間寝ても眠かった。
2/03 金	22.0			ハーフ前最後の長距離。足重く、時間も長いので、走っているときはしんどかった。でも、足重い状態で長く走るのがこの練習の目的なので、終わると満足。
2/04 土	7.7
2/05 日	3.3
2/06 月	0.0			出張
2/07 火	5.5
2/08 水	11.0			3.3。13:23。1キロで10秒は速く走れる。
2/09 木	7.7			今日はセミナー講師をしないといけないため、減らした。
2/10 金	7.7			出たくなくなっている。が行くしかない。
2/11 土	4.0			朝4時台の飛行機で。昼間暇すぎで何度も寝た。
2/12 日	22.0			1:33。かなりきつい坂が最後に5キロくらいあり、これが精一杯。しかし、シューズ効果もあり、1:30切りが見えてきた。
2/13 月	0.0			上り坂の影響と思われる筋肉痛がひどい。来月もハーフマラソン申し込んでしまった。
2/14 火	11.0
2/15 水	11.0			筋肉痛がピーク。鈍痛。明日くらいからまともに走れると思う。
2/16 木	11.0			右股関節が違和感、というか筋肉痛がまだとれない。
2/17 金	11.0			やっとだいぶ回復
2/18 土	11.0
2/19 日	11.0
2/20 月	5.0
2/21 火	0.0			アグラ。初めてタージマハル
2/22 水	7.7			走後、午後から、嘔吐。インドに来て３年以上経つが初めてあたってしまった。帰りの飛行機も全部
2/23 木	0.0			休憩
2/24 金	11.0			ランニング再開。ベルトがゆるくなったので、おそらく痩せた。意図せずして痩せることができたということで。
2/25 土	11.0			4.4k 18:25。病み明けなので、無理をするのはやめたが、なかなか足は動いた。
2/26 日	11.0
2/27 月	11.0
2/28 火	11.0
走行距離	246.6  km