月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	11.0			自分の人事的な話し合いあり。今後どうなってしまうのか、自分。
6/02 金	11.0			今日はジョグがかなり遅いペースになった。快調に走ってる気分だったのに。
6/03 土	7.7			今日は移動。
6/04 日	12.0			10kレース。Visakhapatnam。44:30。21:30-23:00くらいだと思う。高温多湿すぎて（早朝なのに30度）、最後きつく終わった後フラフラ、発汗が止まらず。でも、この大会で暑さを経験しておいてよかった。来週のハーフもきっとこの湿度と暑さ。
6/05 月	22.0			付け焼き刃の長距離。1回走ったので、なんとか来週ハーフ走れるといいな。昨日のような暑さが心配。
6/06 火	11.0			疲労感あり。ラン中に仕事のメールがあり、それを考えていたら時間があっというまに経った。
6/07 水	11.0
6/08 木	11.0			まだ疲労感ある。1年前に毎日ただのジョグしていたときは、同じ距離だけど、ただ走っていただけなので、日々なんの疲労もなかった。けど、最近は、レース出たり、長距離走ったりで、同じ距離で、疲労が残っていることが結構あるな。
6/09 金	7.7			疲労があるような気がしていつもより少なめ
6/10 土	3.0			プーケット着。思ったより暑くない
6/11 日	25.0			ハーフマラソン。1:32。前半10キロだけかな。4分15秒ペースは。その後、坂道とかにやられて4分20秒超え始めた。でも、思ったよりは長い距離走れた。でも、どういう練習すればいいかわからん。 それにしてもタイは素晴らしい、コンビニがある。日本と変わらない。それに比べインドはやっぱ不自由。
6/12 月	0.0			出張
6/13 火	0.0
6/14 水	5.5
6/15 木	0.0
6/16 金	3.3
6/17 土	11.0			やっと復帰。こんなに間をあけるのは久しぶり。
6/18 日	7.7
6/19 月	11.0			昨日のゴルフコンペの後に飲みすぎた。今日は健康的に過ごそう。
6/20 火	11.0			5.5K. 23:35。ジョグのスピードが遅かったので、このタイムは予想されたが、しかし１週間空けただけで足が動かなくなってるわ。
6/21 水	11.0			筋トレ原因の筋肉痛あり。
6/22 木	11.0			筋肉痛悪化。内股が痛い。卓球したときに発生する箇所と同じ。
6/23 金	11.0			今日は疲労がマックス。昔筋肉痛が1日おいて来たが、それが2日になっているのではと思う。
6/24 土	7.7			ゴルフ
6/25 日	7.7			ゴルフ
6/26 月	11.0			寝すぎで腰が痛くスロージョグ
6/27 火	11.0			5.5k 23:15。やっと4月くらいに戻ったかな。飲み会が多く体重管理が難しいな。
6/28 水	11.0			昨日の疲れプラス飲み会あり、走り出すまで時間かかった。
6/29 木	11.0			昨日も飲み会。でも今朝はそれほど疲労感なし。明日に疲れが来るのか？
6/30 金	11.0			今日はセミナー講師をする日なので短めに済ませたかったが、いろいろあり、いつもと同じ距離になってしまった。。
走行距離	285.3  km