月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	7.7
4/02 日	11.0			10kレース。42:11。4分15秒以内で走れたので良しとしたいが、41分台で次は走りたい。
4/03 月	11.0
4/04 火	11.0			疲れがピーク。やはり、回復に5日かかるなー。
4/05 水	11.0
4/06 木	11.0			5/21の10kにエントリー。そこで、40分切りしたい。できたら39分くらい。
4/07 金	7.7			ゴルフ
4/08 土	7.7			今日もゴルフ
4/09 日	11.0			10kレース。おそらく40:59くらい。昨日、疲労が噴出して、間に合うかといった感じだった。 あと1ヶ月で1分タイムを縮められるか楽しみ。
4/10 月	11.0
4/11 火	11.0			思ったより疲れてない
4/12 水	11.0			まだ疲労。走ったあとに、仕事場ついてから疲労感じる。コーヒーで紛らわす。
4/13 木	11.0			筋トレも始めてみた。スクワット。上半身は、ホントこれまで何もやっていなかったので、腕立て伏せから。
4/14 金	11.0			出張。昨日の筋トレの筋肉痛あり。が、場所が、卓球したときに出る場所。昨日の筋トレは、ランニングに役に立つのか？
4/15 土	11.0			筋トレの疲労が2日後に来た。結構ダルいな。
4/16 日	11.0			この後ゴルフ
4/17 月	11.0			今日は腰が痛く、しんどかった
4/18 火	11.0			5.5k 23:03。思ったより動かなかった。筋トレも。1ヶ月風邪に気をつけて頑張ってみよう。
4/19 水	11.0			疲労はあまりなかった。明日来る気がする。
4/20 木	11.0			軽く喉に違和感。でも今回は風邪ひきたくない。
4/21 金	11.0			昨日のうちに喉は悪化。しかし今日の朝は大丈夫だったので、通常通り。プラス筋トレ＆軽く流し。
4/22 土	7.7			ゴルフ
4/23 日	11.0			今日は久々なにもなし。この風邪っぽい症状を今日には治したい。
4/24 月	5.5			寝すぎと風邪っぽさを治すために途中でやめ。腰も痛い。夕方も軽く走って様子をみよう。
4/25 火	11.0			大事をさらにとって、今日はジョギングのみ。マンゴー食べたが、甘さが少し足りず。今月末が旬かな。
4/26 水	11.0			今日は腰が痛い。
4/27 木	11.0			やっと風邪治ったので、今日は、流しと筋トレ。しかし今日明日飲み会がある。。
4/28 金	7.7			昨日飲んだ上に、今日は出張者対応で時間がなかった。
4/29 土	11.0
4/30 日	7.7			飲み会が続いている。体重増が気になる。。
走行距離	304.7  km