月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	11.0			寝不足
12/02 金	22.0			長い距離を短い周回で走るとなかなか飽きる。
12/03 土	0.0			ゴルフ
12/04 日	11.0
12/05 月	11.0
12/06 火	0.0
12/07 水	11.0			昨日走れなかったため、タイムトライアルは、3.3Kmに。確か13:51。これまでよりはよく走れた。
12/08 木	7.7
12/09 金	7.7			11K走っても良かったが、今日の晩の飲み会、明日の早朝ゴルフ、日曜のハーフマラソンスタート時間（早朝5時）を考え、減らした。
12/10 土	0.0
12/11 日	22.0			1:37。おそらく後半のタイムの落ちはないくらい前半は抑えたけど、これ以上速くなるには、もうちょい練習しないといけないんだろな。1:30位で走れるようになりたいけど。
12/12 月	0.0
12/13 火	7.7
12/14 水	11.0			若干腰痛め。筋肉痛もまだある
12/15 木	11.0			2月にもハーフマラソンエントリーしちゃいました。折角なんとなく練習し始めたので、間を空けると元に戻るのが嫌で。次は、1:30が目標かな。
12/16 金	11.0
12/17 土	7.7
12/18 日	3.3			ゴルフ＆日本に帰任する方の送別会 ゴルフの幹事はずっとしているが、結構な人数の人を集めての送別会幹事は緊張した。成功してよかった。
12/19 月	11.0			相当デブ
12/20 火	3.3
12/21 水	11.0
12/22 木	0.0			日帰り出張で走れず
12/23 金	11.0
12/24 土	11.0
12/25 日	11.0
12/26 月	11.0			日本一時帰国
12/27 火	11.0			寝すぎで腰が痛くかなりゆっくり
12/28 水	11.0
12/29 木	11.0
12/30 金	11.0
12/31 土	16.0			今日は夕方も走ろうかな。 今年はハーフマラソンに出たのが進歩。来年も健康第一ながらも、少しタイムとかも改善したい。フルは無理かな。
走行距離	284.4  km