月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	6.6			バンガロールはお休みの日で、ゴルフ
11/02 水	11.0
11/03 木	11.0			23:56 一週間の伸びがゼロ。体が重いかも（体重）
11/04 金	7.7			飲みすぎで走れず
11/05 土	11.0
11/06 日	6.6
11/07 月	11.0
11/08 火	11.0
11/09 水	11.0			23:35 先週より成長！　22分50秒くらいまで改善できればいいかな。
11/10 木	7.7			昨日飲み会が遅くなり起きれず。。
11/11 金	16.5		1時間40分	ゆっくり距離を延ばしてみた。が、腰が痛い。 あと、一昨日の疲労があった。
11/12 土	6.6			疲労がかなりあり、キロ６でも走れず。
11/13 日	6.6
11/14 月	11.0			回復傾向！
11/15 火	11.0			23:34 先週より1秒のみの改善。やはり若くないので、毎週伸びる訳では無い。。最初の1キロが思ったより動きが悪い
11/16 水	11.0			思ったより回復していた。でも2日後に疲労が来ることが多いので、注意
11/17 木	11.0			昨日飲みすぎた。
11/18 金	11.0			今日長距離走りたかったが、昨日も飲み会にて、朝起きれず。明日、出張出発前に走れれば。
11/19 土	11.0
11/20 日	6.6
11/21 月	6.6
11/22 火	6.6
11/23 水	11.0			23:43 先週、先々週より悪化。でも、それなりに走れたということで、やらないより良かったと考えよう。
11/24 木	11.0			ちょっと腰が痛い
11/25 金	22.0			長距離。腰が若干痛く、調子のわりにしんどかった。
11/26 土	6.6
11/27 日	6.6
11/28 月	3.3			二日酔い
11/29 火	11.0			23:37。この練習のために体調を合わせないとこれ以上は難しいな。
11/30 水	7.7			また飲み会で飲み過ぎ
走行距離	289.3  km