月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.6			ゴルフ
10/02 日	6.6			ついに、インドで卓球の練習！
10/03 月	11.0
10/04 火	11.0
10/05 水	6.6
10/06 木	11.0			24.01 今日もそれほど動きよくなく。前半抑えたので後半追い込めた
10/07 金	11.0
10/08 土	22.0			長距離。今日はしんどかった
10/09 日	6.6
10/10 月	11.0
10/11 火	11.0			23:44 今日は呼吸を配分することができた。今週末のペースは、220m62秒くらいのペースかな。すると、ハーフは1時間39分。長距離をこのペースでは走っていないのでそれでも怖いが。
10/12 水	11.0
10/13 木	6.6			飲みすぎで走れず
10/14 金	6.6
10/15 土	6.6
10/16 日	22.0			ハーフマラソン。混雑に巻き込まれ、1時間40分切れず。1時間44分。次は12月にまたハーフ申し込んでる。現実的には1時間35分が目標か。30分切りたいところだが。ただ、今いる場所が標高1000メートルくらいなので、12月は高地効果を期待。
10/17 月	11.0
10/18 火	11.0			ちょっと疲れあり。2日後に来るのが笑
10/19 水	7.7
10/20 木	7.7
10/21 金	6.6
10/22 土	6.6			出張者対応今日で終わり。今週は月曜に軽く風邪を引いて少なめに走ったがやっと回復傾向
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	11.0			3日間全く走らず。久々は足が重い
10/27 木	11.0			誕生日。40代最後の年になってしまった。。。
10/28 金	11.0			23:56 復帰あけにしてはまあまあ。来月はハーフに向けてこれを1分半縮めたい。あと、20kの持続走を2回くらいいれたい。
10/29 土	7.7			今日はしんどいかも。ゴルフもあるので、軽くにとどめました
10/30 日	6.6
10/31 月	11.0
走行距離	276.1  km