zacky  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   体重3s減、月間走行距離300k目標
11/02 水 3.0  
11/03 木 5.0  
11/04 金 5.0   朝5k
11/05 土 8.0   朝5k
夕3k
11/06 日 8.0   朝5k
昼3k
11/07 月 0.0  
11/08 火 5.0   夕5k
11/09 水 31.0   2:13
30k。体重増できつい。
11/10 木 3.0   朝3k
62.1kg
11/11 金 10.0   朝5k
夕5k
62.5kg
11/12 土 14.0   朝3k
昼6k
夕5k
62.3kg
11/13 日 10.0   朝5k
夕5k
62.2kg
11/14 月 10.0   朝5k
夕5k
62.1kg
11/15 火 6.0   朝3k
夕3k
62.1s
11/16 水 34.0   夕3k
2:11
思ったより足遅い。
11/17 木 3.0   朝3k
61.2s。かなりの疲労。今日から沖縄出張。
11/18 金 0.0   沖縄
11/19 土 9.0   朝4k
夕5k
11/20 日 20.0   朝4k
昼7k
夜9k
61.8s
11/21 月 10.0   朝5k
朝61.4s。
11/22 火 8.0   朝61.4s。今日は大阪出張。
11/23 水 0.0   飲み会でたぶん増えた。
11/24 木 0.0  
11/25 金 6.0   朝61.9s。
11/26 土 34.0   2:09
11/27 日 3.0   朝60.4s。これを維持orあと1s減らす。
11/28 月 38.0   3:13
朝60.7s。
LSD
11/29 火 3.0   朝60.1s。これを維持できるか。
11/30 水 6.0   朝60.0s。
走行距離 292.0  km