月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			体重3�s減、月間走行距離300k目標
11/02 水	3.0
11/03 木	5.0
11/04 金	5.0	朝5k
11/05 土	8.0	朝5k 夕3k
11/06 日	8.0	朝5k 昼3k
11/07 月	0.0
11/08 火	5.0	夕5k
11/09 水	31.0		2:13	30k。体重増できつい。
11/10 木	3.0	朝3k		62.1kg
11/11 金	10.0	朝5k 夕5k		62.5kg
11/12 土	14.0	朝3k 昼6k 夕5k		62.3kg
11/13 日	10.0	朝5k 夕5k		62.2kg
11/14 月	10.0	朝5k 夕5k		62.1kg
11/15 火	6.0	朝3k 夕3k		62.1�s
11/16 水	34.0	夕3k	2:11	思ったより足遅い。
11/17 木	3.0	朝3k		61.2�s。かなりの疲労。今日から沖縄出張。
11/18 金	0.0			沖縄
11/19 土	9.0	朝4k 夕5k
11/20 日	20.0	朝4k 昼7k 夜9k		61.8�s
11/21 月	10.0	朝5k		朝61.4�s。
11/22 火	8.0			朝61.4�s。今日は大阪出張。
11/23 水	0.0			飲み会でたぶん増えた。
11/24 木	0.0
11/25 金	6.0			朝61.9�s。
11/26 土	34.0		2：09
11/27 日	3.0			朝60.4�s。これを維持orあと1�s減らす。
11/28 月	38.0		3:13	朝60.7�s。 LSD
11/29 火	3.0			朝60.1�s。これを維持できるか。
11/30 水	6.0			朝60.0�s。
走行距離	292.0  km