月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	43.0		3時間16分	NAHAマラソン。予想通りワースト。アスファルトを走っていなかったので、後半足がおかしくなった。マラソンを始めた時より悪くなったので、また１からやり直します。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	4.0			朝61.5kg。足が痛くて走れない。
12/06 金	0.0
12/07 土	4.0			朝61.5kg。卓球で足がさらに痛くなった。
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	5.0			朝61.7kg。練習再開。会社の合宿で箱根へ。
12/13 金	5.0			朝走れず。
12/14 土	10.0			朝62.0kg。飲みすぎで増加している。
12/15 日	24.0		1時間5分	朝62.0kg。 夕方15k持続走。結構上半身重い。痩せなければ。
12/16 月	4.0
12/17 火	5.0			3kだけ速く走ってみたが、おそい。
12/18 水	4.0
12/19 木	0.0			風邪っぽくなった。
12/20 金	4.0
12/21 土	4.0
12/22 日	8.0
12/23 月	35.0		2時間13分	朝62.5kg。久々30k走れた。これから1か月、この練習中心で良くしていきたい。 夕4k。家族で。
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	159.0  km