月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0			朝61.8ｋｇ。増えているのに疲れている。
10/02 水	11.0			朝61.6kg。減らん。 夜、坂練。
10/03 木	10.0			朝60.8ｋｇ。
10/04 金	10.0			朝61.2ｋｇ。昨日飲んだ。
10/05 土	10.0			朝61.2ｋｇ。また飲んで、体調悪い。
10/06 日	14.0			朝61.0ｋｇ。 今日は体調悪い。
10/07 月	25.0		1時間29分	朝61.0ｋｇ。 夕20ｋ。スピードでない。
10/08 火	5.0			朝60.7kg。夜飲み。
10/09 水	10.0			朝61.2kg。
10/10 木	10.0			朝61.8kg。
10/11 金	10.0			朝61.9kg。
10/12 土	10.0			朝61.7kg。体重増加のまま。
10/13 日	36.0		2時間11分	朝61.5kg。 夕持続走30k。久々30kで、走後気分悪くなった。
10/14 月	10.0			朝59.7kg。減っていた。
10/15 火	0.0			台風で。でも走れたかも。
10/16 水	5.0			朝61.0kg。
10/17 木	10.0			朝61.7kg。どんどん増加。
10/18 金	5.0			朝61.9kg。体重増えすぎ。夜飲み会。
10/19 土	10.0			朝61.0kg。なぜか減った。
10/20 日	31.0		2時間10分	昼、持続走30k。雨天決行した。先週よりは良くなっていた。
10/21 月	10.0			朝61.9kg。全く減っていない。
10/22 火	10.0			朝61.9kg。
10/23 水	10.0			朝61.6kg。
10/24 木	10.0			朝61.3kg。減ってきたが。
10/25 金	10.0			朝61.5kg。
10/26 土	10.0			朝61.8kg。
10/27 日	31.0		2時間6分	朝、持続走30k。先週よりだいぶ良くなった。
10/28 月	10.0			朝61.0kg。あんなに走ってもあまり減っていない。
10/29 火	0.0			鹿島出張。
10/30 水	5.0			朝61.9kg。
10/31 木	5.0			朝61.9kg。仕事で忙しい。
走行距離	353.0  km