月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	3.0	朝3k	16分	朝59.5kg。うーん、減らんままNAHAへ。
12/02 日	43.0	朝43k	2時間49分	NAHAマラソン。念願の入賞（20位）。ずっと目指してきたのでうれしい。来年こそは、NAHAで45分を切りたい。
12/03 月	0.0
12/04 火	4.0	朝4k		朝60.0kg。もう戻った。
12/05 水	5.0	朝5k	32分	朝60.5kg。忘年会。
12/06 木	5.0	朝5k	32分	朝60.9kg。増加。
12/07 金	5.0	朝5k	32分	朝60.4kg。そろそろ再開しよう。
12/08 土	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝60.1kg。明日は1kgは増加していると思う。 夕5k。これから忘年会。
12/09 日	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝60.1g。増えていなかった。
12/10 月	10.0	朝5k 夕5k	32分	朝60.4kg。完全に戻った。
12/11 火	10.0	朝5k	32分	朝60.5kg。
12/12 水	10.0	朝5k	32分	朝60.9kg。
12/13 木	10.0	朝5k	32分	朝60.7kg
12/14 金	10.0		32分 32分	朝60.7kg 夕5k。
12/15 土	0.0			ゴルフ。
12/16 日	15.0	朝5k 夕10k	34分 57分	朝、網代で。 夕10k。家族で4k。坂トレ。
12/17 月	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝60.4kg。
12/18 火	10.0	朝5k	32分	朝60.8kg。増加。減らす。
12/19 水	10.0	朝5k	32分 31分	朝61.0kg。へらん。
12/20 木	5.0	朝5k	32分	朝61.0kg。やばい。
12/21 金	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝60.9kg。減量。
12/22 土	36.0	朝5k 夕31k	32分 2時間9分	朝61.0kg。今日は走ってやせるよ。 30k持続走。この体重にしては頑張った。
12/23 日	10.0	朝5k	31分	朝59.0kg。激激減。
12/24 月	14.0	朝5k 夕9k	31分 57分	朝60.4kg。激増。 夕9k。家族で4k。
12/25 火	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝60.9kg。飲み過ぎた。
12/26 水	5.0	朝5k	32分	朝60.9kg。減らさねば。
12/27 木	5.0	朝5k	32分	朝60.9kg。なまけ。
12/28 金	33.0	朝2k 昼31k	13分 2時間9分	朝61.0kg。今日は走ります。 昼30k持続走。先週よりはきつくはなかったが、体重増で遅い。
12/29 土	5.0	朝5k	31分	朝61.0kg。あれだけ走って全然減っていない。沖縄へ。
12/30 日	16.0	朝8k 夕8k	42分 41分	沖縄は雨。JOGの時間を増やす予定。 夕も雨。
12/31 月	16.0	朝8k 夕8k	42分 42分	くもり。 夕8k。今年は、マラソンと卓球（＋ゴルフデビュー）をバランスよく楽しめたと思う。来年は、距離を単に踏むだけでなく、練習を工夫して自己ベストを目指したい。
走行距離	345.0  km