月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	30分 32分	朝59.0ｋｇ。卓球は減る。 夕5ｋ。
7/02 月	10.0	朝5ｋ 朝5ｋ	31分 34分	朝59.9ｋｇ。激増。
7/03 火	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	31分 31分	朝59.9ｋｇ。
7/04 水	5.0	朝5ｋ	31分	朝59.7ｋｇ。減ってきたか？
7/05 木	10.0	朝5ｋ 夕5k	31分 33分	朝59.5ｋｇ。湿気。
7/06 金	5.0	朝5k	33分	朝59.8kg。疲れあり。
7/07 土	13.0	朝5k 夕8k	32分 53分	朝59.5kg。仕事で疲労。 夕8k。家族で3k。
7/08 日	4.0	朝4k	26分	朝60.2kg。今日は卓球。
7/09 月	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝60.5kg。飲み過ぎで増加。
7/10 火	5.0	朝5k	32分	朝60.0kg。
7/11 水	5.0	朝5k	32分	朝60.0kg。 夕卓球。
7/12 木	10.0	朝5k 夕5k	32分 33分	朝59.9kg。 夕5k
7/13 金	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝59.9kg。
7/14 土	5.0	朝5k	33分	朝59.9kg。 昼から岡山へ卓球の試合。
7/15 日	7.0	朝4k 夕3k	25分 18分	朝4k。 夕3k。試合会場からホテルまで反省JOG
7/16 月	9.0	朝4k 夕5k	25分 32分	朝4k。 夕5k。岡山から帰還。
7/17 火	10.0	朝5k 夕5k	32分 33分	朝60.0kg。飲んだ割には。 夕5k。
7/18 水	8.0	朝4k 夕4k	25分 23分	朝60.2kg。 久々坂練。
7/19 木	5.0	朝5k	32分	朝60.0kg。
7/20 金	5.0	朝5k	31分	朝60.0kg。昨日急な飲み会あった。
7/21 土	33.0	朝5k 夕28k	32分 1時間59分	朝60.2kg。 夕27k持続走。涼しくてよかったけど、その後脱水。
7/22 日	10.0	朝5k 夕5k	32分 33分	朝60.0kg。全然減っていない。 夕5k。
7/23 月	8.0	朝3k。 夕5k	18分 32分	朝60.3kg。寝坊。 夕5k。
7/24 火	5.0	朝5k	32分	朝60.5kg。むしろ増えてきた。
7/25 水	10.0	朝5k	32分	朝60.0kg。
7/26 木	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝60.0kg。 夕5k。
7/27 金	11.0	朝5k 夕6k	32分 31分	朝60.1kg。 夕6k。坂道。
7/28 土	5.0	朝5k	31分	朝59.8kg。
7/29 日	10.0	朝5k 夕5k	31分 34分	朝59.7kg。 夕5k
7/30 月	5.0	朝5k	31分	朝60.0kg
7/31 火	37.0	朝5k 夕32k	31分 2時間10分	朝60.0kg。 夕30k持続走。脱水。
走行距離	300.0  km