月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	朝5k 夕5k	33分 32分	朝57.7kg。脱水症状で、晩ほとんど食べれなかったから。 夕5k。
8/02 木	5.0	朝5k	31分	朝59.0kg。体重は回復、疲労はこれから。
8/03 金	5.0	朝5k	31分	朝58.8kg。
8/04 土	5.0	夕5k	31分	朝走れず。卓球のシングルスで予選を通過し神奈川代表になった。うれしい。
8/05 日	8.0	朝5k 夕3k	31分 26分	朝59.6kg。 夕3k。娘と。
8/06 月	10.0	朝5k 夕5k	31分 32分	朝59.9kg。増加傾向。 夕5k。
8/07 火	10.0	朝10k	55分	朝59.7kg。坂道トレ。
8/08 水	10.0	朝5k 夕5k	31分 32分	朝59.6kg。 夕5k。
8/09 木	10.0	朝5k 夕5k	31分 32分	朝59.3kg。まだ疲労。 夕5k。
8/10 金	10.0	朝5k 夕5k	31分 32分	朝59.7kg。足だるい。 夕5k。かならず夕方遅い。
8/11 土	36.0	朝5k 夕31k	31分 2時間14分	朝59.4kg。 夕30k持続走。かなりきつかった。
8/12 日	5.0	朝5k	31分	朝58.5kg。疲労。 夕沖縄帰省。
8/13 月	8.0	朝4k 夕4k	21分 21分	朝4k。 夕4k
8/14 火	11.0	朝4k 夕7k	21分 42分	朝4k。食べ過ぎ注意。 夕7k。ダイエット。
8/15 水	12.0	朝4k 夕8k	22分 45分	朝4k。 夕8k。疲れあり。
8/16 木	12.0	朝4k 昼4k 夕4k	22分 22分 22分	朝4k。 昼、坂練。坂きつすぎ。 夕4k
8/17 金	4.0	朝4k	22分	朝4k。今日、沖縄最終日。
8/18 土	14.0	朝5k 夕9k	31分 54分	朝59.9kg。セーフ。 夕9k。疲れあり。
8/19 日	10.0	朝5k 夕5k	31分 31分	朝59.3kg。 夕5k。
8/20 月	11.0	朝5k 夕6k	31分 31分	朝59.9kg。おなか調子悪い。 夕6k。坂トレ。道マラ前最後のきつい練。あとは疲れとりのみ
8/21 火	5.0	朝5k	31分	朝59.8kg。あまり減らん。
8/22 水	10.0	朝5k 夕5k	31分 32分	朝59.7kg。少しずつ減ってる。 夕5k。
8/23 木	8.0	朝4k 夕4k	26分 26分	朝59.8kg。疲れとれん。 夕4k。
8/24 金	4.0	朝4k	25分	朝60.0kg。体重が。
8/25 土	0.0			北海道へ。
8/26 日	43.0	朝43k	2時間57分	北海道マラソン。相変わらず暑かった。練習不足もあって、今回が一番きつかった。
8/27 月	0.0			休み
8/28 火	4.0	朝4k	27分	朝59.9kg。筋肉痛。
8/29 水	4.0	朝4k	26分	朝60.0kg。
8/30 木	0.0
8/31 金	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝59.9kg。今日から走る。 夕5k。
走行距離	294.0  km