月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	朝5k 夕5k	29分 30分	朝60.2kg。今ごろ筋肉痛。 夕5k。疲労。
6/02 木	0.0			朝61.0kg。激増。雨で走れず。
6/03 金	10.0	朝5k 夕5k	29分 30分	朝61.0kg。減らず。
6/04 土	13.0	朝5k 夕8k	29分 51分	朝60.3kg。今日は暑い。 夕8k。家族で3k。
6/05 日	17.0	朝5k 昼12k	29分 63分	朝60.4kg。昨日より暑いかも。 昼12k。久々練習。
6/06 月	5.0	朝5k	30分	朝60.3kg。疲労。
6/07 火	10.0	朝5k 夕5k	30分 31分	朝60.6kg。昨日飲み会。 夕5k。疲れあり。
6/08 水	5.0	夕5k	30分	朝60.8kg。雨で走れず。 夕5k。
6/09 木	10.0	朝5k 夕5k	30分 31分	朝60.7kg。今日走れるか？ 夕5k。ダイエット走
6/10 金	10.0	朝5k 夕5k	30分 31分	朝60.1kg。おっ。 夕5k。今日はやる気がいまいち。
6/11 土	31.0	昼31k	2時間16分	昼30k持続走。今はキロ4分半がやっと。
6/12 日	5.0	朝5k	32分	朝60.4kg。なんと増加。食い過ぎたか？
6/13 月	0.0			朝61.2kg。さらに食い過ぎて激増。しかも雨で走れず。
6/14 火	10.0	朝5k 夕5k	29分 29分	朝60.6kg。昨日飲み会だったが減少。 夕5k。モチベーションアップ中。
6/15 水	13.0	朝5k 夕8k	30分 39分	朝60.6kg。思ったより疲れ。 夕8k。明日飲み会。
6/16 木	0.0			朝60.6kg。寝坊で走れず。
6/17 金	10.0	朝5k 夕5k	30分 30分	朝60.6kg。昨日飲み会。
6/18 土	10.0	朝5k 夕5k	29分 30分	朝60.6kg。減らない。 夕5k。昼寝もしたが疲れている。
6/19 日	34.0	朝3k 昼31k	22分 2時間10分	朝61.2kg。家族で3k。 昼持続走30k。先週よりは体が動いた。
6/20 月	10.0	朝5k 夕5k	30分 29分	朝60.5kg。疲労。 夕5k。明日も明後日も飲み会。
6/21 火	5.0	朝5k	29分	朝60.5kg。ほんと減らない。
6/22 水	5.0	朝5k	33分	朝60.0kg。飲み会で泥酔。
6/23 木	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝60.4kg。飲み会続き。 疲れあり。内臓が。
6/24 金	10.0	朝5k 夕5k	31分 31分	朝60.5kg。疲れあり。 疲れ続く。
6/25 土	10.0	朝5k 夕5k	29分 30分	朝60.3kg。暑い。 夕5k。足重い。
6/26 日	39.0	朝5k 昼31k 夕3k	31分 2時間13分 21分	朝60.3kg。気合。 昼持続走30k。今日はつらかった。 夕3k。家族で。
6/27 月	10.0	朝5k 夕5k	31分 31分	朝60.1kg。疲労。 夕5k。暑い。
6/28 火	10.0	朝5k 夕5k	30分 31分	朝59.9kg。おっ。 夕5k。明日は飲み会。
6/29 水	5.0	朝5k	31分	朝60.2kg。暑い。
6/30 木	12.0	朝5k 夕7k	30分 45分	朝60.3kg。暑い。 夕7k。暑すぎる。
走行距離	329.0  km