月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.0	朝5k	31分	朝59.4kg。二日酔い気味。
3/02 水	10.0	朝5k 夕5k	30分 29分	朝58.8kg。今日も花粉か。 夕5k。今日は食い過ぎ。
3/03 木	10.0	朝5k 夕5k	29分 30分	朝59.6kg。増加危険。
3/04 金	10.0	朝5k 夕5k	30分 30分	朝59.6kg。花粉。 夕5k。寒い。
3/05 土	14.0	朝5k 夕9k	29分 56分	朝59.6kg。足重い。 夕9k。家族で2k。大台突破の予感。
3/06 日	18.0	朝5k 夕13k	29分 1時間11分	朝59.5kg。セーフ。 夕13k。家族で2k。
3/07 月	10.0	朝5k 夕5k	30分 30分	朝59.5kg。雨。 夕5k。雨だと花粉がなくてよい。
3/08 火	10.0	朝5k 夕5k	30分 29分	朝59.4kg。花粉の予感。 夕5k。今日はまだましだった。明日がひどそうな予感。
3/09 水	10.0	朝5k 夕5k	30分 30分	朝59.5kg。最近高値安定。 夕5k。そういえば来週海外出張。
3/10 木	10.0	朝5k 夕5k	30分 29分	朝59.3kg。目がかゆい。 夕5k。明日は早い。
3/11 金	35.0	朝5k 夜30k	30分 6時間30分	朝58.9kg。久々。 地震で電車とまったため、東京駅から脱出。ほぼ徒歩。寒さと眠さとの闘い。夜中1時半に横浜駅に到着したら、市営地下鉄が動いていたので、ラッキー。足がかなり痛い。
3/12 土	5.0	朝0k 夕5k	29分	朝59.3kg。寝不足。 夕5k。
3/13 日	16.0	朝5k 夕11k	29分 1時間5分	朝59.1kg。朝食べ過ぎ。 夕11k。明日からアメリカ出張。
3/14 月	5.0	朝5k	29分	朝59.4kg。電車とまっていたため、タクシーで成田。
3/15 火	8.0	朝8k	44分	アメリカ無事到着。日本の夕方に走る。 ヴァージニア州チェサピーク。
3/16 水	8.0	朝8k	43分	朝8k（日本の夕方）
3/17 木	10.0	朝10k	56分	朝10k（日本の夕方）今日ワシントンに移動。
3/18 金	8.0	朝8k	48分	朝8k。今日帰るが、激増予想。2kgは増えた。
3/19 土	7.0	夕7k	48分	夕7k。夕方帰国。
3/20 日	10.0	朝5k 夕5k	29分 29分	朝59.4kg。顔が膨れている割には増加していない。 夕5k。ダイエット走。
3/21 月	20.0	朝5k 夕15k	29分 1時間23分	朝60.0kg。ついに大台。 ダイエット走。雨にぬれたが大丈夫か？
3/22 火	5.0	夕5k	29分	朝60.5kg。雨で走れず。増加を止めねば。 夕5k。疲れが。
3/23 水	10.0	朝5k 夕５k	29分 29分	朝59.8kg。少し減った。 夕5k。寒い。
3/24 木	10.0	朝5k 夕5k	29分 29分	朝60.0kg。減らない。 夕5k。増えているような気がする。
3/25 金	10.0	朝5k 夕5k	29分 29分	朝60.2kg。まずい。 夕5k。花粉
3/26 土	5.0	朝5k	29分	朝60.2kg。卓球練習。
3/27 日	12.0	朝5k 夕7k	29分 47分	朝60.0kg。飲み会あったが減った。 夕7k。家族で2k。
3/28 月	10.0	朝5k 夕5k	29分 29分	朝60.3kg。練習再開しないと痩せれない。
3/29 火	5.0	朝5k	29分	朝60.2kg。今日も飲み。
3/30 水	12.0	朝5k 夕7k	29分 49分	朝60.6kg。さらに増大。 夕7k。家族で2k。
3/31 木	5.0	朝5k	29分	朝60.1kg。明日から練習再開。
走行距離	323.0  km