月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	4.0	朝4k	25分	朝58.8kg。飲みすぎ増加。
9/02 木	4.0	朝4ｋ	24分	朝58.4ｋｇ。今日も飲み会。
9/03 金	4.0	朝4k	24分	朝58.6kg。今日から再開。
9/04 土	19.0	朝4ｋ 昼9ｋ 夕6ｋ	23分 46分 40分	朝58.6ｋｇ。今日こそ。 昼9ｋ。暑すぎてだめ。 家族で2ｋ。
9/05 日	15.0	朝8ｋ 夕7ｋ	45分 40分	朝58.1ｋｇ。まだ暑い。 夕7ｋ。また家族で2ｋ。
9/06 月	9.0	朝4ｋ 夕5ｋ	24分 29分	朝58.5ｋｇ。蒸し暑い。 夕5ｋ。疲れあり。
9/07 火	9.0	朝4ｋ 夕5ｋ	24分 25分	朝58.9ｋｇ。増加。 夕5ｋ。ＰＲ失敗。気合がたりん。
9/08 水	12.0	朝4ｋ 夕8ｋ	24分 35分	朝58.7ｋｇ。久々雨。 夕8ｋ。発汗。
9/09 木	9.0	朝4ｋ 夕5ｋ	25分 30分	朝58.9ｋｇ。増加傾向。 夕5ｋ。疲れあり。
9/10 金	4.0	朝4ｋ	25分	朝59.1ｋｇ。やばい。
9/11 土	20.0	朝4k 昼9ｋ 夕7ｋ	24分 45分 44分	朝58.8kg。やっと休み。 昼9ｋ。まだ疲れがあった。 夕7ｋ。家族で2ｋ。
9/12 日	12.0	朝5ｋ 夕7ｋ	29分 45分	朝58.5ｋｇ。今日はＴＯＥＩＣ。 夕7ｋ。最近は坂道も取り入れ。
9/13 月	9.0	朝4ｋ 夕5ｋ	24分 29分	朝58.8ｋｇ。なかなか減らない。 夕5ｋ。蒸し暑い。
9/14 火	9.0	朝4ｋ 夕5ｋ	24分 31分	朝58.9ｋｇ。ほんと減らない。 夕5ｋ。疲れあり。
9/15 水	12.0	朝4ｋ 夕8ｋ	25分 36分	朝59.0ｋｇ。涼しくなった。 夕8ｋ。結構速め。
9/16 木	5.0	夕5ｋ	30分	大雨で朝走れず。夕5ｋ。
9/17 金	8.0	朝4ｋ 夕4ｋ	25分 26分	朝59.4ｋｇ。激増中。まずい。 夕4ｋ。疲れあり。
9/18 土	14.0	朝4ｋ 夕10ｋ	24分 56分	朝58.9ｋｇ。のど痛い。 夕10ｋ。家族で2ｋ。
9/19 日	4.0	朝4ｋ	24分	朝58.6ｋｇ。のどまだ痛い。
9/20 月	15.0	朝8ｋ 夕7ｋ	46分 45分	朝58.5ｋｇ。昨日の食べ過ぎを解消。 夕7ｋ。家族で2ｋ。
9/21 火	9.0	朝4ｋ 夕5k	24分 29分	朝59.3ｋｇ。食い過ぎで激増。 夕5k。ダイエット走。
9/22 水	15.0	朝4ｋ 夕11ｋ	23分 50分	朝59.0ｋｇ。あんまり減らない。 夕11ｋ。ＰＲ10ｋ気合。
9/23 木	14.0	朝9ｋ 夕5ｋ	52分 31分	朝58.3ｋｇ。おっ。もう雨降りそうなので、夕方は無理か？ 夕5ｋ。雨やんだ。
9/24 金	4.0	朝4ｋ	25分	朝59.0ｋｇ。飲み過ぎ増加。
9/25 土	15.0	朝4ｋ 夕11ｋ	24分 63分	朝59.0ｋｇ。寝坊。 夕11ｋ。家族で2ｋ。
9/26 日	11.0	朝4ｋ 夕7ｋ	25分 44分	朝59.2ｋｇ。今日は卓球。 夕7ｋ。家族で2ｋ。
9/27 月	0.0	朝0ｋ		朝58.9ｋｇ。雨で走らず。
9/28 火	0.0	朝0ｋ		朝59.0ｋｇ。今日も雨で走らず。
9/29 水	10.0	朝4ｋ 夕6ｋ	24分 30分	朝58.9ｋｇ。2日も休んでしまった。 夕6ｋ。疲れあり。
9/30 木	9.0	朝4ｋ 夕5ｋ	25分 31分	朝58.9ｋｇ。今月早い。 夕5ｋ。もう9月終わり。
走行距離	284.0  km