月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	4.0	朝4k	24分	朝57.5kg。今日から恐る恐る復活。
8/02 月	12.0	朝8k 夕4k	45分 25分	朝58.0kg。だいぶ復活。 夕4k。久々。
8/03 火	4.0	朝4k	23分	朝58.0kg。全快。
8/04 水	4.0	朝4k	23分	朝58.2kg。今日から練習再開。
8/05 木	4.0	朝4k	23分	朝58.5kg。まだできなかった。
8/06 金	4.0	朝4k	24分	朝58.2kg。今日こそ再開。
8/07 土	8.0	朝8ｋ	45分	朝57.3ｋｇ。あと3週間。
8/08 日	4.0	朝4ｋ	25分	朝58.2ｋｇ。今日は卓球の試合。
8/09 月	4.0	朝4ｋ	23分	朝57.7ｋｇ。筋肉痛。涼しい。
8/10 火	4.0	朝4ｋ	23分	朝58.3ｋｇ。筋肉痛続く。
8/11 水	39.0	朝4ｋ 昼35ｋ	23分 3時間10分	朝58.0ｋｇ。今日長距離予定。 昼35ｋ。LSD。久々でバテた。
8/12 木	12.0	朝4ｋ 夕8ｋ	24分 45分	朝57.6ｋｇ。疲労。 夕8ｋ。筋肉痛今ごろ発生。
8/13 金	8.0	朝8ｋ	48分	朝57.6ｋｇ。筋肉痛続く。
8/14 土	41.0	朝4ｋ 昼35ｋ 夕2ｋ	24分 3時間11分 15分	朝58.2ｋｇ。筋肉痛まだあり。 昼35ｋ。LSD。暑さでバテた。 夕2ｋ。娘と。
8/15 日	8.0	朝4ｋ 夕4ｋ	24分 22分	朝58.4ｋｇ。なんと増加。昨日あんなに走ったのに。 沖縄帰省。蒸し暑い。
8/16 月	18.0	朝8ｋ 夕10ｋ	41分 58分	スコールにあってずぶ濡れ。 夕10ｋ。暑すぎて汗でずぶ濡れ。
8/17 火	16.0	朝8ｋ 夕8ｋ	42分 41分	朝8ｋ。多少疲れ。今日は海。 やはり沖縄で食べ過ぎ。
8/18 水	16.0	朝8ｋ 夕8ｋ	42分 42分	朝8ｋ。沖縄暑いけど、32度ぐらい。 疲れあるが、まあまあだと思う。
8/19 木	39.0	朝35ｋ 夕4ｋ	3時間23分 22分	朝35ｋ。ＮＡＨＡマラソンコースＬＳＤ。やっぱり暑い。 夕4ｋ。明日帰るが、体重増加が心配。
8/20 金	8.0	朝8ｋ	42分	朝8ｋ。やはり体重が心配。
8/21 土	16.0	朝12ｋ 夕4ｋ	1時間6分 25分	朝57.5ｋｇ。増加を予想していたが、維持できていた。 夕4ｋ。食べ過ぎのため。
8/22 日	14.0	朝8ｋ 夕6ｋ	46分 34分	朝58.0ｋｇ。この1週間は食べ過ぎに注意。 夕6ｋ。少し速め。
8/23 月	12.0	朝8ｋ 夕4ｋ	46分 25分	朝58.0ｋｇ。今日から仕事。 夕4ｋ。ダイエット走。
8/24 火	10.0	朝4ｋ 昼6ｋ	24分 30分	朝58.1ｋｇ。そろそろ疲労をとらねば。 昼6ｋ。本当は10ｋＰＲの予定だったが。
8/25 水	12.0	朝4ｋ 夕8ｋ	24分 36分	朝58.3ｋｇ。体重注意。 あとは気合で疲労抜き。
8/26 木	4.0	朝4ｋ	25分	朝57.6ｋｇ。腹痛注意。
8/27 金	4.0	朝4ｋ	24分	朝57.3ｋｇ。涼しくなってほしい。
8/28 土	4.0	朝4ｋ	24分	朝57.7ｋｇ。明日暑そう。
8/29 日	43.0	昼43ｋ	2時間58分	昼北海道マラソン。暑さでバテた。失敗レースはすべてパターンが同じ。反省せねば。
8/30 月	2.0	朝2ｋ	16分	朝57.5ｋｇ。恒例の腹筋痛で走れず。
8/31 火	4.0	朝4k	26分	朝58.5kg。筋肉痛続く。
走行距離	382.0  km