月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	8.0	朝8k	45分	朝57.6kg。きょう飲み会。
7/02 金	8.0	朝8k	44分	朝58.5kg。夜足つった。
7/03 土	12.0	朝4k 夕8k	26分 45分	朝58.9kg。激増。疲労。 だいぶ回復。
7/04 日	4.0	朝4k	24分	朝58.8kg。減っていない。
7/05 月	8.0	朝8k	44分	朝57.9kg。昨日の卓球の試合で発汗。
7/06 火	8.0	朝8k	45分	朝57.9kg。寝不足。
7/07 水	17.0	朝8k 夕9k	45分 45分	朝58.1kg。今日は夕も。 夕9k。多少ダイエット。
7/08 木	8.0	朝8k	45分	朝58.0kg。寝坊した。
7/09 金	8.0	朝8k	48分	朝58.0kg。今日健診。
7/10 土	17.0	朝8k 夕9k	47分 51分	朝57.3kg。昨日飲みかいで食べれず。 夕9k。1kは娘と一緒に。
7/11 日	22.0	朝8k 昼10k 夕4k	47分 52分 24分	朝57.9kg。疲労あり。 昼10k。坂トレありで。 夕4k。ダイエット走。
7/12 月	12.0	朝8k 夕4k	46分 27分	朝57.9kg。風強い。 夕4k。ダイエット走だが、疲労。
7/13 火	12.0	朝8k 夕4k	46分 24分	朝57.7kg。だいぶ寝た。 夕4k。疲れあるけどだいぶ回復。
7/14 水	12.0	朝8k 夕4k	44分 24分	朝58.1kg。湿度高い。 夕4k。多少疲れ。
7/15 木	17.0	朝8k 夕9k	46分 44分	朝57.8kg。明日からまた忙しい。 夕9k。しかし暑い。
7/16 金	16.0	朝8k 夕8k	45分 46分	朝57.3kg。梅雨明けたか？ 夕8k。明日から卓球で青森。
7/17 土	8.0	朝8k	45分	朝57.4kg。疲労あり。
7/18 日	10.0	朝10k	54分	青森1日目。卓球は負け。
7/19 月	12.0	朝12k	1時間5分	青森２日目。こっちは30℃でも涼しく感じる。横浜帰る。
7/20 火	12.0	朝8k 夕4k	45分 25分	朝58.2kg。湿度が違う。 多少風邪気味。
7/21 水	8.0	朝8k	46分	朝57.8kg。今日飲み会。
7/22 木	12.0	朝8k 夕4k	45分 27分	朝58.5kg。増加。 夕4k。完全に風邪ひいた。
7/23 金	8.0	朝8k	45分	朝58.0kg。のど痛い。
7/24 土	8.0	朝8k	46分	朝58.0kg。今日もまだ痛い。
7/25 日	18.0	朝8k 夕10k	45分 60分	朝57.7kg。まだだるい。 夕10k。娘と1k含む。
7/26 月	12.0	朝8k 夕4k	46分 25分	朝57.5kg。まだ治らない。 夕4k。ダイエット走。治ってないけど。
7/27 火	12.0	朝8k 夕4k	45分 25分	朝57.7kg。まだ体調良くない。 夕4k。ダイエット。
7/28 水	8.0	朝8k	46分	朝57.2kg。もうすぐ治るか？
7/29 木	0.0	朝0k		朝57.9kg。風邪が治らないので、今日は走るのやめて、週末の復活を目指します。
7/30 金	0.0			朝58.2kg。風邪を治すため2日目。怠けぐせつきそう。
7/31 土	0.0			朝57.8kg。明日からは走りたい。
走行距離	317.0  km