月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	18.0	朝8k 夕10k	45分 52分	朝58.6kg。だいぶ回復。 夕10k。坂トレ。だいぶ慣れてきた。
4/02 金	12.0	朝8k 夕4k	45分 24分	朝57.8kg。風強い。 夕4k。ダイエット走。
4/03 土	8.0	朝4k 夕4k	25分 24分	朝58.2kg。疲労。 娘と5百メートル走った。
4/04 日	35.0	朝4k 昼31k	23分 2時間	朝58.3kg。 昼持続走30k。前回同様足が思うように動かない。でも持続はできている。
4/05 月	12.0	朝8k 夕4k	48分 24分	朝57.9kg。娘入学式。 多少疲れあり。特に腰。
4/06 火	8.0	朝8k	47分	朝58.1kg。今日飲み。
4/07 水	8.0	朝8k	47分	朝58.0kg。寝不足。
4/08 木	19.0	朝8k 昼11k	49分 55分	朝58.2kg。これから仕事忙しくなる。 昼11k。多少足がだるめだった。
4/09 金	8.0	朝8k	49分	朝57.6kg。疲れあり。
4/10 土	8.0	朝8ｋ	47分	朝57.9ｋｇ。だいぶ戻ってきた。
4/11 日	39.0	朝4ｋ 昼35ｋ	25分 2時間2分	朝58.4ｋｇ。足がなぜか固まっている。 昼持続走30ｋ。調子下降気味だと思う。
4/12 月	4.0	朝4ｋ	25分	朝57.3ｋｇ。疲労。
4/13 火	8.0	朝8ｋ	47分	朝58.4ｋｇ。寝不足。
4/14 水	8.0	朝8ｋ	46分	朝58.7ｋｇ。増加傾向。
4/15 木	16.0	朝8ｋ 夕8ｋ	47分 47分	朝58.5ｋｇ。雨寒い。 疲れまだある。週初めの寝不足が影響か。
4/16 金	8.0	朝8ｋ	47分	朝58.6ｋｇ。だいぶ回復。
4/17 土	35.0	朝4ｋ 昼31ｋ	24分 2時間4分	朝58.7ｋｇ。だいぶ寝た。 昼持続走30ｋ。今までと同じ体感で、キロ10秒以上遅い。キレなし。
4/18 日	16.0	朝8ｋ 夕8ｋ	43分 47分	朝57.9ｋｇ。疲れそれほどなし。 ダイエット走。
4/19 月	8.0	朝8ｋ	45分	朝57.9ｋｇ。多少疲れ。
4/20 火	8.0	朝8ｋ	45分	朝58.5ｋｇ。まあまあ。
4/21 水	18.0	朝8ｋ 夕10ｋ	45分 52分	朝58.6ｋｇ。夕方も。 有10ｋ。坂トレ。体調のわりに楽にいけた。
4/22 木	8.0	朝8ｋ	47分	朝58.0ｋｇ。多少疲労。
4/23 金	8.0	朝8ｋ	46分	朝58.5ｋｇ。だいぶ回復
4/24 土	20.0	朝4ｋ 昼16ｋ	23分 65分	朝58.1ｋｇ。天気は回復。 昼16ｋ。30ｋのつもりで走り始めたが、腹痛発生。レースでおきたらと思うとぞっとした。
4/25 日	31.0	朝31ｋ	2時間	朝57.9ｋｇ。持続走30ｋ。昨日のリベンジ版。今日はキロ４でいけた。天気がよくコンディションのおかげ。股関節周りがよく動く時いいペースでいける。先週とかは固かった。股関節周りの動きをよくするにはどうすればよいのだろう？
4/26 月	8.0	朝8ｋ	44分	朝57.3ｋｇ。激減。今日から鹿島。
4/27 火	20.0	朝20ｋ	1時間55分	朝鹿島神宮までＬＳＤ20ｋ。多少疲れあり。
4/28 水	12.0	朝4ｋ 夕8ｋ	22分 42分	朝58.9ｋｇ。激増。大雨。 夕8ｋ。ダイエットできているか？
4/29 木	8.0	朝8ｋ	45分	朝57.9ｋｇ。今日も仕事。
4/30 金	8.0	朝8ｋ	44分	朝58.2ｋｇ。今日飲み会。
走行距離	427.0  km