月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	12.0	朝4k 夕8k	24分 45分	朝57.7kg。疲労。 夕8k。まあまあ回復。
3/02 火	4.0	朝4k	24分	朝58.5kg。増加傾向。
3/03 水	12.0	朝4k 夕8k	24分 41分	朝59.1kg。増加。 夕8k。坂道トレ。やはりつらい。
3/04 木	4.0	朝4k	24分	朝58.3kg。減少。
3/05 金	8.0	朝8k	46分	朝59.1kg。増加。今日飲み。
3/06 土	35.0	朝4k 昼31k	23分 2時間	朝59.1kg。飲みを乗り切る。 昼持続走30k。キロ４だいぶ身についてきた。
3/07 日	8.0	朝8k	44分	朝58.6kg。疲れあり。
3/08 月	12.0	朝4k 夕8k	24分 45分	朝58.9kg。増加傾向。 夕8k。ダイエット走。
3/09 火	16.0	朝8k 夕8k	44分 48分	朝59.1kg。でも増加。 夕8k。ジムで。
3/10 水	15.0	朝4k 夕11k	23分 55分	朝58.4kg。快調。 夕方11k。足パンパン。
3/11 木	4.0	朝4k	24分	朝58.4kg。疲労。
3/12 金	8.0	朝8k	45分	朝58.9kg。また増加傾向。
3/13 土	35.0	朝4k 夕31k	23分 1時間58分	朝58.3kg。花粉。 夕30k持続走。過去最高タイムだが、少し頑張り過ぎなので、もう少し余裕をもった走りで練習せねば。
3/14 日	16.0	朝8k 夕8k	46分 46分	朝57.4kg。激減。 TOEICあまりできず。
3/15 月	12.0	朝8k 夕4k	45分 24分	朝57.7kg。疲れあり。 明日朝雨らしい。
3/16 火	4.0	朝4k	24分	朝58.2kg。雨やんでいた。
3/17 水	14.0	朝4k 夕10k	23分 53分	朝58.3kg。疲労がまだあるかも 夕10k。坂トレきつい。
3/18 木	12.0	朝4k 夕8k	24分 47分	朝58.1kg。なぜか快調。 ダイエット走。ただし、夜飲んだ。
3/19 金	4.0	朝4k	24分	朝58.5kg。疲労あり。
3/20 土	35.0	朝4k 昼31k	23分 1時間59分	朝58.7kg。増加傾向。 昼持続走30k。足がだるくかなり重かった。
3/21 日	16.0	朝8k 夕8k	45分 45分	朝57.5kg。ぬるい。 夕8k。足つけね違和感あり。
3/22 月	12.0	朝8k 夕4k	45分 24分	朝57.2kg。午前卓球練。筋肉痛必至。 夕4k。明日きっと筋肉痛。
3/23 火	8.0	朝8k	44分	朝57.3kg。腰背中の筋肉痛。
3/24 水	4.0	朝4k	24分	朝58.7kg。激増。疲労あり。
3/25 木	15.0	朝4k 夕11k	24分 55分	朝58.6kg。雨で寒い。 夕雨でも強行。
3/26 金	8.0	朝8k	46分	朝58.6kg。夕飲み。
3/27 土	16.0	朝8k 夕8k	45分 47分	朝58.9kg。やばい。 夕8k。ダイエット走。
3/28 日	39.0	朝4k 昼31k 夕4k	24分 2時間 24分	朝58.1kg。昼も予定。 昼持続走30k。先週よりは楽なのに、足は動かなかった。 夕4k。昼食べ過ぎか？
3/29 月	4.0	朝4k	25分	朝58.0kg。かなり疲労。 今日明日家族でTDL。
3/30 火	6.0	朝6k	34分	朝TDL周りを。歩き疲れあり。
3/31 水	8.0	朝8k	45分	朝58.7kg。増加傾向。
走行距離	406.0  km